Jakarta - Um gesund zu bleiben und verschiedene Krankheiten zu vermeiden, gibt es viele Gewohnheiten, die man machen kann. Durch die tägliche Anwendung dieser Gewohnheiten kann eine gesunde Lebensqualität richtig erhalten werden. Ja, den Körper zu lieben und die Gesundheit zu erhalten, ist eigentlich keine schwierige Sache.
Der Schlüssel ist, konsequent zu sein. Denn daran muss sich wirklich alles gewöhnen. Von kleinen Dingen zu großen Dingen. Auch in Bezug auf Lebensstil und gesunde Gewohnheiten. Indem Sie sich daran gewöhnen, Dinge zu tun, die gesund sind, versuchen Sie einfach, sich selbst zu lieben.
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Gesunde Gewohnheiten
Die Hauptregel bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers ist, Ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu werden und ihn weiterhin als eine gute Gewohnheit beizubehalten. Einige gesunde Gewohnheiten, die befolgt werden müssen, sind:
- Gesundes Essen essen
Die wichtigste Sache, die man sich zur Gewohnheit machen muss, wenn man ein gesundes Leben führen möchte, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Zu den gesunden Lebensmitteln, die täglich verzehrt werden müssen, gehören Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralstoffe. Als Proteinquelle können Sie mageres Fleisch, Fisch, Milch und Eier essen.
Um den Bedarf an Kohlenhydraten zu decken, können Sie sie aus braunem Reis, Hafer und Quinoa beziehen. Verzehren Sie auch verschiedene Arten von Gemüse, Obst, Nüssen und Samen, die Nährstoffe enthalten, die gut für die Gesundheit sind.
- Sportroutine
Der nächste Weg, um einen gesunden Körper zu erhalten, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Bewegung ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern kann auch gesundheitliche Probleme, an denen Sie möglicherweise leiden, wie Schlaganfall, Diabetes, Depressionen, Bluthochdruck, Osteoporose, Arthritis oder Krebs vorbeugen und behandeln. Um diese Vorteile zu erhalten, sollten Sie 150 Minuten pro Woche trainieren oder täglich 20-30 Minuten trainieren.
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- Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht
Übergewicht kann das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Bluthochdruck, Cholesterin, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfall und Krebs erhöhen. Wenn Sie Ihren Körper lieben möchten, halten Sie deshalb immer Ihr Gewicht, um ideal zu bleiben. Du kannst herunterladen und benutze die App mit einem Ernährungsberater zu besprechen, welche Ernährungsmethode für Sie geeignet ist.
- Rauchen vermeiden
Für diejenigen unter Ihnen, die eine Rauchgewohnheit haben, sollten Sie sofort aufhören. Denn Rauchen kann Ihrer Gesundheit schaden. Nicht nur aktiv, Sie sollten auch kein Passivraucher werden, indem Sie die Exposition gegenüber Zigarettenrauch so weit wie möglich vermeiden. Ein Passivraucher zu sein ist nicht weniger gefährlich als ein aktiver Raucher.
- Hautgesundheit schützen
Verwenden Sie Sonnencreme, wenn Sie sich im Freien aufhalten, damit Ihre Haut gut geschützt ist. Denn langfristige Sonnenexposition verursacht nicht nur Sonnenbrand, sondern kann auch das Risiko für vorzeitige Hautalterung und Hautkrebs erhöhen.
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- Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um die Ausdauer zu erhöhen
Ausdauer ist eines der wichtigen Dinge, die man immer erhalten muss, wenn man immer gesund und fit sein will. Neben einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung ist auch die Einnahme von antioxidativen Nahrungsergänzungsmitteln notwendig, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die eine Vielzahl von Aktivitäten ausüben. Wie ErgänzungAstrien zum Beispiel, das natürliches Astaxanthin enthält, das die stärkste antioxidative Verbindung in der Natur ist.
Natürliche Astaxanthinverbindungen in ErgänzungAstrien 550-mal höher als Vitamin E und 6.000-mal stärker als Vitamin C, daher ist es nützlich, um durch freie Radikale verursachte Entzündungen im Körper zu reduzieren, die Herzgesundheit zu erhalten und die Haut zu verjüngen. Denken Sie daran, dass freie Radikale, die in den Körper gelangen, bei zu hohen Spiegeln dazu führen können, dass das körpereigene Immunsystem abnimmt. Lass uns Nahrungsergänzungsmittel kaufen Astrien per App !
