, Jakarta - Die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit von Kindern kann erreicht werden, indem man die Kinder regelmäßig zu Gesundheitschecks einlädt, ihnen Impfungen gibt, nahrhaftes Essen zur Verfügung stellt und bei ihren Schularbeiten hilft. Wie oft denken Sie als Eltern jedoch darüber nach, wie Sie sich um die psychische Gesundheit Ihres Kindes kümmern können?
Die psychische Gesundheit eines Kindes ist ebenso wichtig wie seine körperliche Gesundheit, insbesondere im Umgang mit Stress, Verhalten und schulischer Entwicklung. Eigentlich, Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) schätzt, dass jedes fünfte Kind in einem bestimmten Jahr an einer psychischen Störung leidet. Obwohl nicht alle psychischen Probleme verhindert werden können, können Sie als Eltern die richtigen Schritte unternehmen, um die psychische Gesundheit Ihres Kindes zu erhalten und ein optimales Wachstum zu unterstützen.
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Wie man die psychische Gesundheit von Kindern aufrechterhält
Es gibt mehrere Tipps, um sicherzustellen, dass die psychische Gesundheit Ihres Kindes auch in gutem Zustand ist, darunter:
Helfen Sie Kindern, starke, fürsorgliche Beziehungen aufzubauen:
- Für Kinder und Jugendliche ist es wichtig, enge Beziehungen zu Familie und Freunden zu haben. Verbringen Sie jeden Abend Zeit zusammen am Esstisch.
- Die wichtige Person, die ständig im Leben eines Kindes präsent ist, spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung seiner Resilienz. Diese Person, oft ein Elternteil oder ein anderes Familienmitglied, ist jemand, der oft bei dem Kind ist und weiß, dass er sich auf ihn verlassen kann, wenn er Hilfe braucht.
- Zeigen Sie den Kindern, wie sie Probleme lösen können.
Helfen Sie Kindern und Jugendlichen, ein Selbstwertgefühl zu entwickeln, damit sie sich gut fühlen:
- Zeigen Sie viel Liebe und Akzeptanz.
- Loben Sie sie, wenn es ihnen gut geht. Lernen Sie ihre Bemühungen und das Erreichte kennen.
- Stellen Sie Fragen zu ihren Aktivitäten und Interessen.
- Helfen Sie ihnen, realistische Ziele zu setzen.
Hören Sie zu und respektieren Sie ihre Gefühle:
- Es ist in Ordnung, wenn Kinder und Jugendliche traurig oder wütend sind. Ermutigen Sie sie, über ihre Gefühle zu sprechen.
- Sorgen Sie dafür, dass die Kommunikation und das Gespräch fließen, indem Sie Fragen stellen und ihnen zuhören. Die Essenszeit kann eine großartige Zeit sein, um sich zu unterhalten.
- Helfen Sie Ihrem Kind, jemanden zum Reden zu finden, wenn es sich nicht wohl fühlt, mit Ihnen zu sprechen.
Schaffen Sie ein sicheres und positives Wohnumfeld:
- Beachten Sie die Mediennutzung von Kindern, sowohl den Inhalt als auch die auf den Bildschirmen verbrachte Zeit. Dazu gehören TV, Filme, Internet und Spielgeräte. Wissen, mit wem sie in den sozialen Medien interagieren und Online Spiel .
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie über ernsthafte familiäre Probleme wie Finanzen, Eheprobleme oder Krankheiten im Umfeld von Kindern sprechen. Der Grund, Kinder können sich über diese Dinge Sorgen machen.
- Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Aktivität, Spiel und Familienaktivitäten.
- Seien Sie ein Vorbild, indem Sie auf Ihre eigene psychische Gesundheit achten, über Ihre eigenen Gefühle sprechen und sich Zeit für die Dinge nehmen, die Ihnen Spaß machen.
Helfen Sie Kindern und Jugendlichen in schwierigen Situationen, Probleme zu lösen:
- Bringen Sie Ihrem Kind bei, sich zu beruhigen, wenn es aufgeregt ist. Dies kann tiefes Atmen sein, etwas Entspannendes tun (wie eine ruhige Aktivität, die sie genießen), etwas Zeit für sich allein nehmen oder spazieren gehen.
- Sprechen Sie über mögliche Lösungen oder Ideen, um die Situation zu verbessern und wie man sie umsetzen kann. Versuchen Sie nicht zu übernehmen.
Denken Sie daran, dass ein gesunder Geist auch aus einem gesunden Körper entsteht. Stellen Sie daher sicher, dass ihre Ernährungsbedürfnisse auch gedeckt werden, um ihre Gesundheit zu optimieren. Eine Möglichkeit ist die Bereitstellung von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen für Kinder. Sie können Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel auch bei kaufen . Es gibt viele Arten von Vitaminen, die Sie praktisch bekommen können. Ihre Bestellung wird auch in weniger als einer Stunde in einem sicheren und gut versiegelten Zustand ankommen.
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Anzeichen für ein Kind mit psychischen Problemen
Alle Kinder und Jugendlichen haben unterschiedliche Charaktere. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Kind ein Problem haben könnte, prüfen Sie, ob sich sein Denken, Fühlen oder Handeln ändert. Auch psychische Probleme können zu körperlichen Veränderungen führen. Finden Sie auch heraus, wie es Ihrem Kind zu Hause, in der Schule und bei Freunden geht. Einige Anzeichen dafür, dass ein Kind psychische Probleme hat, sind:
Denkweise ändern
- Negative Dinge über sich selbst sagen oder sich selbst die Schuld für Dinge geben, die außerhalb ihrer Kontrolle liegen.
- Schwierigkeiten sich zu konzentrieren.
- Denke oft negativ.
- Die Leistung in der Schule verschlechtert sich.
Veränderung spüren
- Reaktionen oder Gefühle, die größer erscheinen als die Situation.
- Erscheint sehr unglücklich, besorgt, schuldig, ängstlich, reizbar, traurig oder wütend.
- Sich hilflos, hoffnungslos, einsam oder abgelehnt fühlen.
Verhaltensänderungen
- Möchte viel allein sein.
- Einfach weinen.
- Zeigt mangelndes Interesse an Sport, Spielen oder anderen Aktivitäten, die sie normalerweise genießen, oder zieht sich von ihnen zurück.
- Überreagieren oder plötzliche Wutausbrüche oder Tränen bei kleineren Vorfällen.
- Scheint ruhiger als sonst, weniger energisch.
- Schwierigkeiten beim Entspannen oder Schlafen.
- Verbringen Sie viel Zeit mit Tagträumen.
- Kehren Sie zu unreifem Verhalten zurück.
- Schwierigkeiten, mit Freunden auszukommen.
Körperliche Veränderung
- Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Nackenschmerzen oder allgemeine Schmerzen.
- Energiemangel oder ständiges Müdigkeitsgefühl.
- Probleme beim Schlafen oder Essen.
- Zu viel Energie oder nervöse Gewohnheiten wie Nägelkauen, Haare verdrehen oder Daumenlutschen.
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Aber denken Sie daran, nur weil Sie eine oder mehrere dieser Veränderungen bemerken, bedeutet das nicht, dass Ihr Kind oder Teenager ein psychisches Problem hat. Beobachten Sie weiterhin den Zustand des Kindes, finden Sie die Ursache des Problems und helfen Sie ihm, es zu überwinden.
