Tipps zum Fasten trotz der Corona-Pandemie

, Jakarta - Aufgrund der Corona-Virus-Pandemie, die die ganze Welt erfasst hat, müssen Muslime auf der ganzen Welt weiterhin den Fastenmonat Ramadan durchführen und gleichzeitig Gesundheitsprotokolle umsetzen. Auch wenn einige Menschen den Impfstoff erhalten haben, bedeutet dies nicht, dass das Gesundheitsprotokoll nicht mehr gültig ist. Sie müssen weiterhin Gesundheitsprotokolle anwenden, um die Übertragung des SARS-CoV-2-Virus, das COVID-19 verursacht, zu verhindern.

29 oder 30 Tage lang fasten Muslime von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang oder essen und trinken nicht. Das Fasten ist für alle Anhänger der islamischen Lehren obligatorisch, aber es gibt einige Überlegungen, wenn es um das Fasten während der Pandemie geht. Der Immunologe der University of Sussex, Dr. Jenna Macciochi sagt, dass eine Person viel Energie braucht, um Infektionen zu bekämpfen. Denn wenn der Körper längere Zeit nicht isst oder trinkt, kann dies das Immunsystem schwächen.

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Tipps zum Fasten während der Corona-Pandemie

Wenn Sie während der COVID-19-Pandemie fasten möchten, können Sie einige der Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) befolgen:

1. Erfüllen Sie den Bedarf an Nahrung und Wasser beim Brechen

Es ist wichtig, während des Ramadan zusätzliche Immunität zu haben. Nicht nur, um die für Aktivitäten erforderliche Ausdauer zu erhalten, eine angemessene Ernährung kann das Risiko einer Ansteckung mit COVID-19 minimieren.

Achten Sie daher beim Fastenbrechen unbedingt auf Ernährung und Flüssigkeitszufuhr. Auf die einfache Weise können Sie frische Lebensmittel essen, nicht verpackt, und Ihre Wasseraufnahme auf mindestens acht Gläser pro Tag halten.

2. Trainieren Sie weiter

Fasten ist keine Ausrede, um den ganzen Tag faul zu sein. Sie müssen während des Fastens weiterhin körperliche Aktivität wie leichte Bewegung ausführen. Obwohl es notwendig ist, die Intensität und Art der gewählten Bewegung zu begrenzen, um nicht zu hinken, ist es wichtig, die Fitness zu erhalten.

Allerdings während der Bewerbung körperliche Distanz , einfach zu Hause Sport machen oder Unterricht nehmen online , wie Yoga oder Aerobic zu Hause. Sport kann auch ein gesunder Weg sein, um Stress während einer Pandemie zu vermeiden.

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3. Vermeiden Sie das Rauchen

Während des Fastens, insbesondere während der COVID-19-Pandemie, wird vom Rauchen abgeraten. Denn Raucher haben in der Regel bereits eine reduzierte Lungenkapazität. Infolgedessen kann dieser Zustand das Risiko einer Person erhöhen, sich mit dem Coronavirus zu infizieren und dazu führen, dass eine Person nicht richtig fasten kann.

4. Halten Sie Abstand und halten Sie sich sauber

Während des heiligen Monats Ramadan fühlt es sich unvollständig an, wenn Sie Menschen in Not keine Almosen geben oder in die Moschee kommen, um die Tarawih-Gebete zu verrichten. Wenn Sie weiterhin wohltätige Zwecke spenden oder in die Moschee kommen möchten, stellen Sie sicher, dass die Empfehlungen zur körperlichen Distanzierung und zur Einhaltung der persönlichen Hygiene weiterhin eingehalten werden. Zum Beispiel, keine Menschenansammlungen zu bilden, sich innerhalb des angegebenen Abstands anzustellen, persönlichen Schutz wie Masken zu tragen, das Berühren des Gesichts zu vermeiden und sich immer die Hände mit Wasser und Seife zu waschen.

Abgesehen davon, körperliche Distanz es kann auch getan werden, indem man keine „ngabuburit“-Aktivitäten macht und sie mit anderen Aktivitäten im Haus umleitet. Obwohl einige Moscheen Tarawih-Gebete verrichten dürfen, können Sie im Zweifelsfall die Tarawih-Gebete zu Hause verrichten.

5. Erzwinge das Fasten nicht, wenn du krank bist

Menschen, die krank sind, auch solche mit COVID-19, müssen nicht fasten. Darüber hinaus müssen auch Menschen mit bestimmten Langzeiterkrankungen wie Diabetes mit Komplikationen nicht fasten. Zwingen Sie sich nicht zum Fasten, wenn Sie krank sind, denn dies kann die Dinge verschlimmern, da der Körper keine zusätzliche Energie hat, um Krankheiten zu bekämpfen.

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Dies sind einige Vorschläge, die Sie beim Fasten inmitten dieser COVID-19-Pandemie befolgen können. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und persönliche Hygiene, um unerwünschte Dinge zu vermeiden.

Wenn Sie jedoch Symptome einer schweren Krankheit verspüren, zögern Sie nicht, einen Arzt im Krankenhaus zur weiteren Untersuchung aufzusuchen. Jetzt können Sie verwenden Smartphone einen Arzttermin im Krankenhaus über die Anwendung vereinbaren . Praktisch, nicht wahr? Lass uns die App benutzen jetzt!

Referenz:
BBC News. Zugriff im Jahr 2021. Ramadan: Sicheres Fasten während der Coronavirus-Krise.
Birmingham und Solihull CCG. Zugriff im Jahr 2021. Ratschläge, wie Sie während des Ramadan und der Covid-19-Pandemie gesund bleiben können.
Weltgesundheitsorganisation. Zugriff im Jahr 2021. Sichere Ramadan-Praktiken im Kontext von COVID-19.

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