, Jakarta – Erdnüsse werden oft mit verschiedenen Vorteilen in Verbindung gebracht, die von einer verbesserten kognitiven Funktion bis hin zum Schutz vor der Bedrohung durch Alzheimer reichen. Mehr als das, laut einer Studie von Internationale Zeitschrift für Epidemiologie Der langfristige Vorteil von Erdnüssen besteht darin, dass sie ein geringeres Risiko haben, an chronischen Krankheiten wie Atemwegserkrankungen, Diabetes und Krebs zu sterben.
Trotzdem handelt es sich bei den hier erwähnten Erdnüssen nicht um Erdnussbutter, sondern um unverarbeitete Erdnüsse. Tatsächlich ist Erdnussbutter ein ungesundes Lebensmittel, da ihr andere Zusatzstoffe gegeben wurden, die ihren Nährstoffgehalt entfernen und ungesunde Fette hinzufügen. Um mehr über die Vorteile von Erdnüssen zu erfahren, finden Sie die Beschreibung unten.
- Enthält Protein und Ballaststoffe
Erdnüsse steigern das Sättigungsgefühl und helfen aufgrund ihres Protein- und Ballaststoffgehalts, die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten. Tatsächlich haben Erdnüsse einen höheren Proteingehalt als Fleisch und viele Menschen vermeiden Erdnüsse, weil sie als Akne verursachend gelten. Tatsächlich gibt es keine Studien, die belegen, dass Nüsse Akne verursachen, was Akne verursacht, ist die Ansammlung von Fett in der epidermalen Schicht der Gesichtshaut. Auch der Ballaststoffgehalt in Erdnüssen sollte nicht unterschätzt werden, denn für diejenigen unter Ihnen, die Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, kann der Verzehr von Erdnüssen die Verstopfung erleichtern.
- Reich an guten Nährstoffen für den Körper
Ein weiterer Vorteil von Erdnüssen besteht darin, dass sie das Auftreten verschiedener Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes, das Risiko, an Gallenblasenerkrankungen und Krebs zu erkranken, kontrollieren und sogar den Blutdruck senken können. Tatsächlich sind Erdnüsse reich an Nährstoffen, die gut für den Körper sind, wie Vitamin B6, Vitamin E, Magnesium, Folsäure, Pantothensäure, Thiamin, Phosphor, Kalium, Zink, Eisen, Kupfer, Mangan und Selen.
- Antialterung
Ein weiterer Vorteil von Erdnüssen ist, dass sie das Altern verzögern können. Die Forschung zeigt, dass ein hoher Gehalt des antiviralen Moleküls Resveratrol vorliegt, das der gleiche Inhaltsstoff ist, der in Rotwein vorkommt und das Altern bekämpfen kann. Dieses antivirale Resveratrol kann die Produktion freier Radikale reduzieren und sonnenbedingte Hautschäden minimieren. Darüber hinaus kann Resveratrol auch die Entwicklung und das Wachstum von Tumoren und Hautkrebs hemmen.
- Kann die Fruchtbarkeit erhöhen
Bei Paaren, die eine Schwangerschaft planen, kann der Verzehr von Erdnüssen die Fruchtbarkeit erhöhen. Paaren wird empfohlen, mindestens 100 Gramm Erdnüsse pro Tag zu sich zu nehmen, um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen. Erdnüsse eignen sich auch gut für den Verzehr während der Schwangerschaft, denn der Gehalt an Folsäure kann die Entwicklung des Gehirns und der Nerven des Fötus unterstützen.
- Gedächtnis verbessern
Erdnüsse sollen das Gedächtnis verbessern. Dies liegt daran, dass der Gehalt an Niacin und Resveratrol die Durchblutung des Gehirns verbessern kann, so dass es das Gedächtnis stärken kann. Darüber hinaus können Erdnüsse auch die Konzentration verbessern und denjenigen unter Ihnen, die häufig Schlafstörungen haben, einen tieferen Schlaf ermöglichen.
- Depressionen senken
Depressionen haben mehrere Auslöser, die von genetischen Faktoren, Veränderungen oder Umweltbelastungen bis hin zu neurologischen Störungen reichen, die durch die Exposition gegenüber Chemikalien im Gehirn verursacht werden. Die Serotoninproduktion beeinflusst das Auftreten von Depressionen und Erdnüsse enthalten die Aminosäure Tryptophan, die für die Bildung von Serotonin benötigt wird. Serotonin ist sehr hilfreich, um eine positive Stimmung aufzubauen.
Neben Erdnüssen gibt es mehrere andere Arten von Nüssen, die reich an Vorteilen sind. Wenn Sie mehr über die Vorteile anderer Erdnüsse wissen möchten oder Fragen zur richtigen Ernährung für Ihren Gesundheitszustand haben, können Sie sich direkt an wenden . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die besten Lösungen anzubieten. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
