„Zu viel Mayonnaise zu essen kann verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen, von einem Anstieg des Blutzuckers bis hin zu Übelkeit und Schwindel. Allerdings können nicht alle Arten von Mayonnaise gesundheitliche Probleme verursachen. Es hängt alles von der Art der Mayonnaise ab, die Sie wählen.“
, Jakarta – Mayonnaise ist ein Lebensmittel aus Eigelb, Essig oder Zitronensaft, Gewürzen und Aromen. Mayonnaise hat eine cremige Textur mit einem würzigen Geschmack, die normalerweise zu Sandwiches oder Salaten gegessen wird. Mayonnaise enthält etwa 90 Kalorien, 10 Gramm Fett, 70 mg Natrium pro 13 Gramm.
Trotzdem gibt es viele Arten von Mayonnaise. Es gibt Mayonnaise mit Milch und es gibt auch eine milchfreie. Einige Mayonnaise verwenden Kondensmilch anstelle von Eiern, was ihr einen etwas süßeren Geschmack und eine dickere Konsistenz verleiht als normale Mayonnaise. Was sind die Auswirkungen von zu viel Mayonnaise?
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Die Auswirkungen von zu viel Mayonnaise-Essen
1. Erhöhen Sie den Blutzucker
Der Verzehr von zu viel Mayonnaise kann den Blutzuckerspiegel erhöhen. Bestimmte Mayonnaisesorten können 1 Gramm Zucker pro Esslöffel enthalten. Wenn Sie einen Salat oder ein Sandwich essen, kann die Mayonnaise-Dosis natürlich mehr als ein Esslöffel betragen. Stellen Sie sich vor, Sie essen vier Esslöffel Mayonnaise, wie viel Zucker Sie schon gegessen haben.
2. Verbessern Sie den Bluthochdruck
Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten hohe Mengen an Omega-6-Fettsäuren, die zu Bluthochdruck im Körper führen können. Verarbeitete Mayonnaise kann in diese Kategorie fallen. Denken Sie daran, dass ein erhöhter Bluthochdruck auch ein Risiko für Blutgerinnsel, Herzinfarkte und Schlaganfälle darstellen kann. Daher ist es sehr wichtig, Ihren Blutdruck, einschließlich der Art der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, ernst zu nehmen.
3. Gewicht erhöhen
Bedenkt man, dass Mayonnaise hauptsächlich aus Öl besteht, zeigt dies deutlich, dass Mayonnaise sehr fettreich ist. Aus diesem Grund kann der Verzehr von zu viel Mayonnaise zu einer Gewichtszunahme führen.
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4. Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwäche auslösen
Im Laden oder Supermarkt gekaufte Mayonnaise hält im Allgemeinen lange, da sie mit Konservierungsmitteln und MSG versetzt wird. Der Verzehr von zu vielen Lebensmitteln mit MSG und Konservierungsstoffen kann Kopfschmerzen, Schwäche und Übelkeit auslösen.
Nicht jede Mayonnaise ist ungesund
Das Wissen um die Auswirkungen von zu viel Mayonnaise kann also gesundheitliche Probleme auslösen. Was ist dann zu tun? Tatsächlich können Sie Mayonnaise immer noch konsumieren, solange Sie die Art der Mayonnaise wählen und sie in Maßen oder nicht übermäßig konsumieren.
Es wird empfohlen, fettarme Mayonnaise für Menschen zu konsumieren, die eine kalorien- und fettarme Diät einhalten. Fettarme Mayonnaise hat weniger Kalorien und weniger Fett als normale Mayonnaise.
Welche Mayonnaise für den Verzehr geeignet ist, können Sie einschätzen, indem Sie auf die Kohlenhydrate oder den Zucker in der Mayonnaise achten, die Sie essen möchten. Auch wenn Sie vorgefertigte Mayonnaise im Supermarkt kaufen, überprüfen Sie das Nährwertetikett und die Zutatenliste, bevor Sie sich für die richtige Mayonnaise entscheiden.
Mayonnaise auf Olivenölbasis ist eine gesündere Option, da sie reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fetten ist. Außerdem neigt Olivenöl Mayo dazu, Olivenöl mit anderen Pflanzenölen zu kombinieren, um den Geschmack weniger intensiv zu machen. Diejenigen unter Ihnen, die ein veganes Leben führen, können Mayonnaise auf Sojabasis ohne Eier probieren.
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Das sind Informationen über Mayonnaise sowie gesündere Mayonnaise-Optionen. Weitere Informationen zu gesunder Ernährung oder Krankheitsproblemen können Sie beim Arzt über die Anwendung erfragen . Möchten Sie ohne Anstehen einen Arztbesuch vereinbaren, können Sie dies auch über , Jawohl!
