, Jakarta – COVID-19 hat viele Tagesabläufe in einer Weise verändert, die niemand erwartet hatte. Jetzt sind viele Menschen gezwungen, mehr zu Hause zu bleiben, um das Übertragungsrisiko zu minimieren. Isoliert und zu Hause zu sein, kann jedoch die Versuchung erhöhen, einen gesunden Lebensstil aufzugeben. Zum Beispiel nicht auf die eingehende Nahrungsaufnahme achten, weil man zu viele Snacks isst , Junkfood , und Nahrung von geringer Qualität, die der Zunge nur sofortige Befriedigung gibt. Außerdem wurde die körperliche Aktivität reduziert, da die Aktivität nur zu Hause stattfand.
Mit dieser beispiellosen Änderung des Lebensstils besteht das Potenzial zur Normalisierung eines ungesunden Lebensstils. Tatsächlich ist es sehr wichtig, den Körper während einer Pandemie fit und gesund zu halten, um verschiedene Krankheiten zu vermeiden. Was also kann jetzt getan werden, um während der Pandemie einen gesunden und aktiven Lebensstil und eine gesunde Routine aufrechtzuerhalten? Hier ist die Rezension!
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Gesunder Lebensstil während einer Pandemie
Es gibt mehrere gesunde Lebensstile, die Sie während einer Pandemie anwenden müssen, darunter:
Bleibe aktiv
Das Fitnessstudio ist möglicherweise nicht geöffnet, aber es gibt viele sichere Alternativen zu körperlicher Aktivität, ohne gegen Gesundheitsprotokolle zu verstoßen. Ein Beispiel ist Aerobic-Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Menschenmassen zu meiden bedeutet nicht, die Natur zu meiden. Auch das Gehen oder Joggen im Freien, wo sich nicht viele Menschen aufhalten, gilt als relativ sicher. Liegestütze, Sit-ups, Hampelmänner und mehr körperliche Bewegung sind großartige Möglichkeiten, um in Form zu bleiben, während das Fitnessstudio geschlossen ist.
Wenn Sie jedoch mit dem Sport im Freien, Reisen oder sogar gerade mit Ihrem monatlichen Einkauf fertig sind, reinigen Sie Ihren Körper sofort, um die Übertragung des Coronavirus zu minimieren. Denken Sie daran, das SARS-CoV-2-Virus ist unsichtbar. Der beste Weg, dies zu verhindern, ist also, sofort nach der Reise von außerhalb des Hauses zu duschen und sich umzuziehen.
Genug Schlaf
Guter Schlaf ist sehr wichtig für die allgemeine Gesundheit. entsprechend UNS. Nationales Gesundheitsinstitut erklärt, dass Schlaf wiederum das Abwehrsystem des Körpers beeinflussen kann. Während die Menge an Schlaf, die für eine gute Gesundheit und optimale Leistung erforderlich ist, weitgehend von der Person abhängt, empfehlen Experten Erwachsenen im Alter von 18 bis 60 Jahren, sieben oder mehr Stunden pro Nacht zu schlafen.
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Nahrungsaufnahme aufrechterhalten
Es ist sehr wichtig, Selbstdisziplin zu üben und "emotionales Essen" aufgrund des Stresses zu vermeiden, der mit Veränderungen während der COVID-19-Pandemie verbunden sein kann. Laut Experten sind Vollwertkost wie dunkelgrünes Gemüse, Obst und Nüsse reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralstoffen. Gewöhnen Sie sich an nährstoffreichere Lebensmittel mit hohem Vitamingehalt und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel.
Bei Bedarf müssen Sie auch Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine einnehmen, die Sie leicht zu Hause bekommen können über die Funktion "Medikament kaufen". In weniger als einer Stunde wird Ihre Bestellung direkt zu Ihnen nach Hause geliefert. Sie müssen also nicht das Haus verlassen, um Medikamente und andere Gesundheitsbedürfnisse zu kaufen, wodurch die Möglichkeit einer Ansteckung mit Viren und Krankheiten minimiert wird.
Selbstpflege
Nehmen Sie sich Zeit, um auf sich selbst aufzupassen. Seien Sie unterstützend und schlagen Sie das Gleiche für diejenigen vor, die Ihnen am nächsten stehen. Üben Sie Meditation, Entspannung, verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie oder pflegen Sie persönliche Pflege, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Diese Methode kann auch bei der Bewältigung von Stress und Angst während einer Pandemie wirksam sein. Denken Sie daran, dass die Gesundheit nicht optimal ist, wenn körperliche und geistige Gesundheit nicht im Gleichgewicht sind.
Gesundheitszustände behandeln
Wenn Ihnen Medikamente für eine Erkrankung verschrieben werden, nehmen Sie diese unbedingt wie verordnet ein. Chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Asthma und viele andere sollten durch die Einnahme von Medikamenten wie verordnet überwacht werden. Wenden Sie sich bei verdächtigen Symptomen unbedingt an das Gesundheitsteam.
Sie müssen das Haus jedoch nicht verlassen, um sich selbst oder Ihre Familienangehörigen zu untersuchen, um sich medizinisch behandeln zu lassen. Denn durch Sie können Haus- und Fachärzte jederzeit und überall konsultieren.
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Dies sind einige gesunde Lebensstile, die während der Pandemie umgesetzt werden müssen, um auf sich selbst aufzupassen und die Gesundheit Ihrer Nächsten zu erhalten. Wenn Sie jedoch Symptome feststellen, die verdächtig sind und COVID-19 ähnlich sind, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt unter . Über die App können Sie auch einen Termin für einen Schnelltest vereinbaren .
Komm, nutze alle Funktionen in das macht es Ihnen leichter und trägt sicherlich dazu bei, die Gesundheit von Ihnen und Ihrer Familie während der Pandemie zu erhalten. Herunterladen die App ist jetzt im App Store oder bei Google Play!
