, Jakarta – Die COVID-19-Pandemie hat Sie und Ihre Familie gezwungen, sich zu Hause unter Quarantäne zu stellen und Aktivitäten im Freien einzuschränken. Eines der Dinge, die während der Quarantäne vorbereitet werden müssen, ist die Bereitstellung verschiedener Arten von Lebensmitteln zu Hause. Instantnudeln, Corned Beef, Sardinen, gefrorenes Essen und andere Instant-Lebensmittel sind Optionen, die lange aufbewahrt werden können.
Diese Lebensmittel sind nicht nur haltbar, sondern auch praktisch und verrotten nicht so leicht. Es ist jedoch kein Geheimnis, dass Fast Food einen geringen Nährstoffgehalt hat und oft mit Konservierungsstoffen gemischt wird, um es länger haltbar zu machen. Es ist jedoch schwierig, während der Pandemie noch frische Lebensmittel zu bekommen, ist es immer noch sicher, zu oft Fast Food zu essen?
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Die Gefahren des häufigen Essens von Fast Food
Der Verzehr von zu viel Fast Food kann gefährliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, einschließlich:
- Ernährungsmangel
Verarbeitete Lebensmittel sind im Vergleich zu frischen Lebensmitteln sehr nährstoffarm. In einigen Fällen werden Fast Food synthetische Vitamine und Mineralstoffe zugesetzt, um den Nährstoffverlust bei der Verarbeitung auszugleichen. Trotzdem sind diese synthetischen Nährstoffe sicherlich nicht so gesund wie die natürlichen Nährstoffe, die wir aus frischen Lebensmitteln erhalten.
Je öfter Sie verarbeitete Lebensmittel essen, desto weniger Vitamine erhalten Sie. Wenn man es ständig belässt, kann es natürlich zu einer Mangelernährung kommen und man wird leicht krank.
- Verstopfung machen
Fast Food ist nicht nur nährstoffarm, sondern enthält auch keine Ballaststoffe und im Durchschnitt nur Fett. Auch hier gehen die in Fast Food enthaltenen Ballaststoffe in der Regel bei der Verarbeitung verloren. Tatsächlich sind Ballaststoffe wichtig für eine reibungslose Verdauung. Ohne eine ausreichende Menge an Ballaststoffen sind Sie natürlich sehr anfällig für Verstopfung.
- Fettleibigkeit machen
Haben Sie während der Quarantäne eine signifikante Gewichtszunahme erlebt? Hmm ... könnte am häufigen Verzehr von Fast Food liegen. Verarbeitete Lebensmittel sind oft reich an ungesunden Fetten, wie Samenöle und Pflanzenöle, die leicht zu Transfettsäuren hydriert werden.
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Pflanzenöle sind sehr ungesund, vor allem, wenn sie Fleisch mit bereits hohem Fettgehalt zugesetzt werden. Pflanzenöle enthalten Omega-6-Fettsäuren, die bei übermäßigem Verzehr Oxidation und Entzündungen im Körper fördern können. Nicht nur Übergewicht, der Verzehr von fettreichem Fast Food birgt auch das Risiko für schwere Krankheiten.
- Gefahr einer schweren Erkrankung
Verarbeitete Lebensmittel sind normalerweise mit Zuckerzusatz beladen. Tatsächlich kann der Verzehr von zu viel Zucker gefährlich sein, da er Stoffwechselprozesse beeinträchtigen kann. Übermäßiger Zuckerkonsum kann zu Insulinresistenz, hohen Triglyceriden, erhöhten schädlichen Cholesterinwerten und erhöhter Fettansammlung in Leber und Bauchhöhle führen. Daher besteht bei einer Person, die übermäßig viel Zucker zu sich nimmt, ein hohes Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und Krebs.
- Süchtig
Bewusst oder nicht, oft konsumieren Junk-Food oder anderes Fastfood kann süchtig machen. Start von Medizinische Nachrichten heute, Konservierungsstoffe, die in Fast Food enthalten sind, lösen die Freisetzung von Dopamin im Gehirn von jemandem aus, der es isst. Aus diesem Grund kann jemand, der oft Fast Food isst, süchtig werden, um es weiterhin zu essen.
Frisches Essen zu bekommen ist heutzutage schwierig, aber das bedeutet nicht, dass Sie ständig Fertiggerichte essen müssen. Täglich so viel wie möglich mit Gemüse und Obst ausbalancieren. Gerade während einer Pandemie wie dieser müssen Sie Ihr Immunsystem stark halten.
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Nun, um die Ausdauer zu erhöhen, können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine einnehmen, die bei gekauft werden können . Sie müssen das Haus nicht verlassen, einfach bestellen und die Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert.
