, Jakarta – Erleben Sie plötzliche Angstanfälle und intensive Angst, die einige Minuten andauern? Herzklopfen, Schwitzen und das Gefühl, nicht atmen oder denken zu können.
Ereignete sich dieser Angriff zu einem unvorhersehbaren Zeitpunkt ohne offensichtlichen Auslöser und machten Sie sich Sorgen über einen weiteren möglichen Angriff? Wenn dies der Fall ist, leiden Sie an einer Panikstörung. Eine der Möglichkeiten zur Behandlung von Panikstörungen sind Expositionstechniken. Weitere Informationen finden Sie hier!
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Kennenlernen der Expositionstherapie bei Panikstörung
Die Expositionstherapie ist eine psychologische Behandlung, die entwickelt wurde, um Menschen zu helfen, mit ihren Ängsten umzugehen. Wenn Menschen vor etwas Angst haben, neigen sie dazu, das gefürchtete Objekt, die gefürchtete Aktivität oder Situation zu vermeiden.
Diese Vermeidung kann kurzfristig helfen, Angstgefühle zu reduzieren, aber langfristig kann es noch schlimmer sein. In solchen Situationen empfehlen Psychologen wissenschaftlich Expositionstherapieprogramme, um Vermeidungs- und Angstmuster zu durchbrechen.
Bei dieser Form der Therapie schaffen Psychologen eine sichere Umgebung, um die Menschen den Dingen auszusetzen, die sie fürchten und vermeiden. Der Kontakt mit dem gefürchteten Objekt, der gefürchteten Aktivität oder Situation in einer sicheren Umgebung hilft, Angst und Vermeidung zu reduzieren.
Es gibt verschiedene Variationen der Expositionstherapie, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. Der Psychologe wird entscheiden, welche Form der Expositionstherapie angemessen ist.
1. In-vivo-Belichtungstechniken
Die Expositionstherapie beinhaltet den direkten Umgang mit dem Objekt, der Situation oder der Aktivität, die im wirklichen Leben gefürchtet wird. Zum Beispiel könnte jemand mit Angst vor Schlangen angewiesen werden, eine Schlange zu halten, oder jemand mit sozialer Angst könnte angewiesen werden, eine Rede vor Publikum zu halten.
2. Der Fantasie ausgesetzt
Visualisieren Sie das gefürchtete Objekt, die Situation oder die Aktivität deutlich. Zum Beispiel jemand mit Posttraumatische Belastungsstörung kann gebeten werden, sich an das traumatische Erlebnis zu erinnern und es zu beschreiben, um Angstgefühle zu reduzieren.
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3. Virtual-Reality-Belichtung
In einigen Fällen kann Virtual-Reality-Technologie verwendet werden, wenn die In-vivo-Exposition nicht erfolgreich ist. Zum Beispiel könnte eine Person mit Flugangst einen virtuellen Flug in einem Psychologenbüro machen und dabei Geräte verwenden, die das Sehen, Geräusch und Geruch von Flugzeugen liefern.
4. Interozeptive Exposition
Bewusst harmlose, aber ängstliche körperliche Empfindungen zufügen. Zum Beispiel kann eine Person mit Panikstörung angewiesen werden, auf der Stelle zu laufen, um ihr Herz zum Rasen zu bringen, und von dort wird sie lernen, dass dieses Gefühl harmlos ist.
Im Laufe der Zeit wird die Expositionstherapie es Menschen mit Panikstörung ermöglichen, sich an die Situationen zu gewöhnen, die sie ausgelöst haben. Die Expositionstherapie kann helfen, zuvor geglaubte Assoziationen zu schwächen und ihm helfen, mit seinen Ängsten umzugehen und so seine Angstgefühle zu bewältigen.
Die durchschnittliche Person hat eine Panikstörung erlebt
Die Ursachen der Panikstörung sind nicht eindeutig geklärt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Panikstörungen genetisch bedingt sein können. Panikstörung ist auch mit signifikanten Übergängen im Leben verbunden.
Aufs College zu gehen, zu heiraten oder Ihr erstes Kind zu bekommen, sind wichtige Lebensübergänge, die stressig sein und Panikstörungen auslösen können. Laut Gesundheitsdaten veröffentlicht von Die American Psychological Association Die meisten Menschen haben ein- oder zweimal in ihrem Leben eine Panikattacke. 1 von 75 Menschen weltweit leidet an einer Panikstörung.
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entsprechend Nationales Institut für psychische Gesundheit , Frauen sind doppelt so häufig wie Männer von Panikstörungen betroffen. Panikstörung kann mit einem Behandlungsschwerpunkt auf der Reduzierung oder Beseitigung von Symptomen behandelt werden, von denen eine Expositionstherapie ist.
Neben der Therapie wird Menschen mit Panikstörung bei Bedarf auch eine medizinische Behandlung empfohlen. Nicht nur Medikamente und Therapie, auch Menschen mit Panikstörung werden empfohlen, einige Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, nämlich:
1. Behalten Sie einen regelmäßigen Zeitplan bei.
2. Trainieren Sie regelmäßig.
3. Holen Sie sich genug Schlaf.
4. Vermeiden Sie die Verwendung von Stimulanzien wie Koffein.
Weitere Informationen zur Behandlung von Panikstörungen erhalten Sie direkt bei . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung zu bieten. Es ist genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
