, Jakarta – Die Erhaltung der Knochengesundheit ist eine Sache, die für das Leben sehr wichtig ist. Knochen hat eine sehr wichtige Funktion für das menschliche Leben. Knochen haben auch eine Schutzfunktion für Organe, die im menschlichen Körper sehr wichtig sind. Darüber hinaus haben Knochen auch eine Stoffwechselfunktion, die dazu dient, vom Körper benötigte Mineralien oder Nährstoffe zu speichern.
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Gesunde Knochen schützen Sie vor verschiedenen Krankheiten, darunter Rachitis. Rachitis ist eine Krankheit, die die Knochen angreift, die durch einen Mangel an Vitamin D, Kalzium oder Phosphat verursacht wird. Diese Krankheit führt dazu, dass die Knochen schwach werden und die Knochen erweichen.
Nicht nur Erwachsene, auch Kinder sind anfällig für Rachitis. Es gibt mehrere Faktoren, die dazu führen, dass Kinder Rachitis entwickeln, wie zum Beispiel mangelnde Sonneneinstrahlung, seltener Milchkonsum und eine vegetarische Ernährung.
Es schadet nie, die Symptome zu kennen, die auftreten, wenn eine Person oder ein Kind an Rachitis leidet, nämlich:
1. Knochenschmerzen und brüchige Knochen
Eine Person mit Rachitis hat Knochenschmerzen. Ebenso bei Kindern mit Rachitis. Dieser Zustand führt dazu, dass sich das Kind aufgrund der Schmerzen in den Knochen ungern bewegt.
2. Veränderungen der Knochenform
Rachitis verursacht Veränderungen in der Form der Knochen. Menschen mit Rachitis sind sehr anfällig für diese Erkrankung.
3. Entwicklungsstörungen
Bei Kindern kann Rachitis zu einer Beeinträchtigung der kindlichen Entwicklung führen. Die Körpergröße von Kindern mit Rachitis wird niedriger sein als die von normalen Kindern.
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Gesunde Lebensmittel zur Vorbeugung von Rachitis
Neben mangelnder Sonneneinstrahlung kann Rachitis auch durch einen Mangel an gesunden Lebensmitteln als Vitamin-D- und Kalziumquelle verursacht werden. Die folgenden gesunden Lebensmittel können konsumiert werden, um das Auftreten von Rachitis zu verhindern, nämlich:
1. Lebensmittel, die Vitamin D enthalten
Der Verzehr vieler Lebensmittel mit einem hohen Vitamin-D-Gehalt kann Rachitis verhindern und das Risiko einer Person für Bluthochdruck, Krebs, Herzerkrankungen und Depressionen verringern. Es gibt verschiedene Nahrungsquellen für Vitamin D, die Sie konsumieren können, wie zum Beispiel:
Eigelb. Ein Eigelb enthält etwa 40 IE Vitamin D.
Lachs. Lachs ist nicht nur als Omega-3-Quelle bekannt, sondern hat auch einen ausreichend hohen Vitamin-D-Gehalt. 3 Unzen verarbeiteter Lachs enthalten etwa 447 IE Vitamin D.
Schimmel. Für diejenigen unter Ihnen, die vegetarisch leben, deckt der Verzehr von Pilzen den Bedarf an Vitamin D im Körper.
2. Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt
Nicht nur Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, sondern auch Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt können Sie vor Rachitis schützen. Zur Deckung des Kalziumbedarfs können folgende Lebensmittel verzehrt werden, nämlich:
Milch. Tatsächlich haben alle Milchsorten einen recht guten Kalziumgehalt. Sie können auch Milchprodukte wie Joghurt und Käse konsumieren, um die Knochengesundheit zu erhalten und Rachitis vorzubeugen.
Grünes Gemüse. Grünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Radieschen enthalten ebenfalls ausreichend Kalzium, sodass Sie es gut konsumieren können, um die Knochengesundheit zu erhalten.
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