, Jakarta – Nach einem traumatischen Ereignis fällt es den meisten Menschen in der Regel schwer, zu überleben und ihren Alltag wie gewohnt fortzusetzen. Sie können sich gestresst und ängstlich fühlen, sogar immer von diesen unangenehmen Erfahrungen überschattet.
Infolgedessen neigen manche Menschen dazu, Dinge oder Orte zu vermeiden, die sie an ein traumatisches Ereignis erinnern können, das sie erlebt haben. Diese Aktion wird auch Vermeidung genannt oder Vermeidung . Eigentlich, Vermeidung ist eines der frühen Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung posttraumatische Belastungsstörung oder PTSD).
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Vermeidung, eines der frühen Symptome von PTSD . verstehen
Die Symptome einer PTSD treten normalerweise kurz nach dem traumatischen Ereignis innerhalb von etwa 1-3 Monaten auf. Manchmal können jedoch auch Jahre nach dem Ereignis Symptome auftreten. Die Symptome von PTSD werden im Allgemeinen in vier Typen eingeteilt, nämlich aufdringliches Gedächtnis, Vermeidung ( Vermeidung ), negative Veränderungen des Denkens und der Stimmung sowie körperliche und emotionale Veränderungen.
Menschen mit PTSD zeigen in der Regel Vermeidungssymptome oder Vermeidung indem er versucht, Dinge zu vermeiden, die ihn an das traumatische Ereignis erinnern. Auch Betroffene können ihre persönlichen Gewohnheiten ändern. Beispielsweise kann eine Person, die normalerweise mit dem Auto unterwegs ist, nach einem schweren Autounfall das Autofahren oder Autofahren vermeiden.
Hier sind die Symptome Vermeidung was Menschen mit PTSD normalerweise zeigen:
- Halten Sie sich von Orten, Ereignissen oder Gegenständen fern, die ihn an das traumatische Erlebnis erinnern.
- Vermeiden von Gedanken oder Gefühlen, die mit dem traumatischen Ereignis verbunden sind.
Verhalten jedoch Vermeidung Manchmal ist es nicht nur darauf beschränkt, Dinge zu vermeiden, die schlechte Erinnerungen auslösen, Menschen mit PTSD können auch die Existenz des Traumas leugnen, das sie haben. Infolgedessen führt der Betroffene ein begrenztes Leben, das ein falsches Gefühl der Sicherheit erzeugt.
Einerseits ist Vermeidung ein natürliches und verständliches Verhalten, da Emotionen und Gedanken über das traumatische Ereignis für den Betroffenen sehr belastend sein können. Andererseits lassen sich jedoch nicht alle Situationen, Personen oder Orte vermeiden. Verschiedene Auslöser können auch unerwartet auftreten und sind oft vorhanden.
Deshalb Vermeidung nur sinnvoll, um den Betroffenen zu helfen, das Trauma für eine Weile zu vergessen. Dadurch ist das Verhalten Vermeidung was ein Symptom von PTSD ist, kann die Lebensqualität der Betroffenen stark beeinträchtigen.
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Symptome überwinden Vermeidung
Symptome überwinden Vermeidung für Menschen, die ein traumatisches Ereignis erlebt haben, ist keine leichte Sache. Wenn Sie nach einem traumatischen Ereignis ein Vermeidungsverhalten entwickeln, ist es daher eine gute Idee, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um Ihre Symptome zu behandeln. Vermeidung .
Psychotherapie ist eine wirksame Therapie zur Behandlung von PTSD-Symptomen. Die Therapie umfasst ein Verständnis der Symptome, Fähigkeiten zur Identifizierung von Auslösern für Symptome und Fähigkeiten zum Umgang mit Symptomen.
Neben der Psychotherapie können Sie folgende Schritte ausprobieren, um das Vermeidungsverhalten nach und nach zu überwinden:
- Nehmen Sie sich etwa eine Woche Zeit, um herauszufinden, welche Situationen, Personen oder Orte PTSD-Symptome auslösen und Sie diese eher vermeiden. Schreiben Sie so viele Dinge wie möglich in Ihrer Umgebung auf, die Symptome auslösen können Vermeidung und was tun Sie normalerweise, um es zu vermeiden.
- Listen Sie am Ende der Woche die Dinge auf, die Symptome auslösen Vermeidung die Sie basierend auf dem Grad der Angst oder Schwierigkeit gesammelt haben, die sie Ihnen verursacht haben. Schreiben Sie dann spezifische Verhaltensweisen auf, die Sie tun können, um sich diesen Auslösern zu nähern. Zum Beispiel neigen Sie dazu, das Autofahren zu vermeiden. Als ersten Schritt können Sie üben, indem Sie 5-10 Minuten in einem stehenden Auto sitzen. Nach einer Weile könnten Sie versuchen, 5-10 Minuten lang in einem Auto zu fahren, das von einer anderen Person gefahren wird.
- Keine Eile. Nehmen Sie sich so viel Zeit wie nötig, um langsam zu üben, einen Auslöser zu überwinden. Sobald Sie das Gefühl haben, einen Auslöser überwunden zu haben, fahren Sie mit dem nächsten Auslöser fort. Das Üben wird Ihr Selbstvertrauen nach und nach stärken und es Ihnen erleichtern, diese Auslöser zu überwinden.
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Das ist die Erklärung von Vermeidung Dies ist eines der frühen Symptome von PTSD. Wenn Sie ein Trauma von einer bestimmten Sache haben und es überwinden möchten, verwenden Sie einfach die App mit einem Psychologen zu sprechen.
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