, Jakarta – Es ist normal, sich beim Fasten schwach zu fühlen, weil man ein Dutzend Stunden lang nichts zu essen und zu trinken bekommt. Nach dem Fastenbrechen mit einem kompletten Essensmenü sollte Ihr Körper frisch und energiegeladen sein.
Was aber, wenn sich der Körper nach dem Fastenbrechen immer noch schwach fühlt? Es gibt einige Leute, die behaupten, diesen Zustand während des Fastens zu erleben. Auch wenn sie so schwach sind, sind manche Menschen nicht stark genug, um Tarawih-Gebete zu verrichten. Was genau führt dazu, dass sich der Körper nach dem Fastenbrechen schwach fühlt? Sehen Sie sich die Antwort hier an.
Beim Fasten erleidet Ihr Körper ein Kalorien- und Flüssigkeitsdefizit, wodurch der Körper schwach wird. Iftar sollte eine Zeit sein, in der unser Kalorienbedarf und unsere Flüssigkeitszufuhr zurückgegeben werden, damit der Körper wieder Energie bekommt. In einigen Fällen kann das Fastenbrechen jedoch tatsächlich zu Schwäche führen. Hier sind die Dinge, die die Ursache sein könnten:
Hypoglykämie oder niedriger Blutzuckerspiegel
Sie werden überrascht sein und sich fragen, warum nach dem Durchbrechen der schnelle Blutzuckerspiegel im Körper tatsächlich sinkt? Tatsächlich kann dieser Zustand auftreten, wenn Sie beim Fastenbrechen sofort süße Speisen in großen Mengen zu sich nehmen. Süße Lebensmittel, die beim Fastenbrechen konsumiert werden, sind in der Regel einfache Kohlenhydrate, da sie sehr viel Zucker enthalten. Zum Beispiel Kompott, Fruchteis, Cendol, Erfrischungsgetränke und andere.
Simplex-Kohlenhydrate können in großen Mengen zu einem drastischen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Ein drastisch ansteigender Blutzuckerspiegel löst die Freisetzung von überschüssigem Insulinhormon aus, das den Blutzuckerspiegel senkt. Ein übermäßiger Anstieg des Insulins führt also auch zu einem drastischen Abfall des Blutzuckers, so dass eine Hypoglykämie auftreten kann, die zu Schwäche- und Schwindelsymptomen führt.
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Verrückt beim Fastenbrechen
Zu viel Essen beim Fastenbrechen kann zu einem vollen Magen führen. Blähungen ). Ein zu voller Magen führt dazu, dass der Körper schwach, schwindelig und übel wird.
Magenentzündung oder Gastritis
Dieser Zustand kann auftreten, wenn Sie beim Fastenbrechen sofort zu scharfe oder zu sauere Speisen zu sich nehmen.
Konsum von zu viel MSG
Schwäche nach dem Fastenbrechen kann auch ein Symptom für übermäßigen MSG-Konsum sein. Chinesisches Restaurant-Syndrom ). Wenn Sie beispielsweise Ihr Fasten brechen, essen Sie sofort Lebensmittel mit einem hohen MSG-Gehalt.
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Zusätzlich zu den oben genannten Dingen können Körperschwäche und Schwindel auch durch andere Bedingungen außerhalb des Fastenbrechens verursacht werden, zum Beispiel:
- Anämie
- Dehydration, wenn du beim Fastenbrechen nicht genug trinkst
- Niedriger Blutdruck oder Hypotonie
- Bestimmte Krankheitszustände wie Grippe, Diabetes und Elektrolytmangel
- Betonen.
Um die genaue Ursache Ihrer Beschwerden herauszufinden, sollten Sie sich mit einem Hausarzt weiter besprechen. Der Arzt wird Ihre Beschwerden durch eine körperliche Untersuchung weiter untersuchen. Falls erforderlich, wird der Arzt den Blutzuckerspiegel, den Elektrolytspiegel, den Blutdruck und Bluttests überprüfen.
Wenn der Arzt eine bestimmte Krankheit feststellt, kann der Hausarzt Sie an einen Facharzt für Innere Medizin überweisen, um die Krankheit weiter zu verfolgen. Danach kann der neue Arzt je nach Ursache die richtige Behandlung für Ihre Beschwerden anbieten.
Um zu verhindern, dass der Körper nach dem Fastenbrechen schwach wird, wird folgendes empfohlen:
- Verzehren Sie beim Fastenbrechen keine süßen oder übermäßigen Speisen.
- Wir empfehlen Ihnen, Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken, indem Sie statt kohlensäurehaltiger oder zu säurehaltiger Getränke und koffeinhaltiger Getränke viel Wasser trinken, insbesondere beim Fastenbrechen.
- Vermeiden Sie beim Fastenbrechen zu scharfes Essen.
- Vermeiden Sie das Rauchen und Trinken von alkoholischen Getränken.
- Genug Schlaf.
- Erfüllen Sie Ihren Kalorienbedarf, indem Sie nahrhaftes Essen nach Bedarf zu sich nehmen, nicht zu viel und nicht zu wenig, damit der Körper beim Fasten nicht schwach und unterernährt wird.
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