, Jakarta - Während dieser Pandemie müssen viele Aktivitäten eingeschränkt und an neue Gewohnheiten angepasst werden. Eine der eingeschränkten Aktivitäten ist das Training im Fitnessstudio. Es kann schwierig sein, sich zu Hause für das Training zu motivieren. Vor allem, wenn Sie es gewohnt sind, mit Freunden und motivierenden Trainern im Fitnessstudio zu trainieren.
Auch wenn die Pandemie noch andauert, ist es am besten, den Trainingsgeist nicht zu verlieren. Finden Sie den richtigen Zeitpunkt, um Ihre eigene Version zu trainieren, damit Sie begeisterter sind und Ihre Gesundheitsziele erreichen. Wie findet man also den richtigen Zeitpunkt, um während einer Pandemie zu trainieren?
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Trainieren, wann immer es wichtig ist, was noch steht
Während dieser Pandemie gibt es kein richtiges Zeitlimit für die Ausübung. Sie können jederzeit trainieren, solange es sicher ist. Es ist nur so, halten Sie an dem Drang fest, im Fitnessstudio zu trainieren, denn es kann immer noch einige geben, die geschlossen oder nicht so sicher sind, wenn man bedenkt, dass viele Leute abwechselnd kommen. Trainieren Sie zu Hause oder im Haus, solange es sicher ist.
Sie können weiterhin an dem vorherigen Trainingsprogrammplan festhalten. Bei Bedarf können Sie mit Freunden und Instruktoren virtuell trainieren. Wenn Sie alleine trainieren, bestimmen Sie die Zeit, die für Sie richtig ist. Denken Sie einfach daran, morgens Sport zu treiben, um ihm Energie und eine positive Stimmung für den nächsten Tag zu geben.
Die Stimulation der körperlichen Aktivität am Morgen kann das Gehirn stimulieren und Ihnen helfen, andere Aufgaben und andere Aufgaben als nächstes zu erledigen. Setzen Sie sich beim Training ein Ziel, z. B. einen 30-minütigen Spaziergang am Morgen oder Liegestütze 100 mal. Versuchen Sie, Apps zu nutzen, die Ihren Trainingsleistungsfortschritt verfolgen können. Wenn Sie die erzielten Fortschritte kennen, können Sie konsistent bleiben.
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Hören Sie trotz der Pandemie nicht mit dem Sport auf
Wenn Sie während einer Pandemie aufhören zu trainieren, wird Ihr Körper leicht müde, wird leicht krank, hat keine Energie und hat oft schlechte Laune. Dies kann zu einer verminderten Konzentrationsfähigkeit, Muskelproblemen und einer verminderten Körperkraft führen. Ein längerer Sportstopp kann das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen.
In dieser Pandemie verbringen viele Menschen Zeit zu Hause, sind faul und hören nicht auf zu essen. Wenn nur das getan wird, kann das Risiko einer Erkrankung durch Fettansammlung auftreten. Wenn Sie längere Zeit keinen Sport treiben, kann Ihr Körper auch bei leichten Aktivitäten schnell müde werden.
Die häufigste Auswirkung, wenn man mit dem Sport aufhört, ist die Gewichtszunahme. Dies hängt mit der Hemmung der Fettverbrennung und Stoffwechselstörungen durch Bewegungsmangel zusammen. Dadurch wird Fett im Körper angesammelt und eine Gewichtszunahme ausgelöst. Dieses Risiko wird größer, wenn das Absetzen des Trainings mit übermäßigem Essen und dem Verzehr ungesunder Lebensmittel einhergeht.
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Der Schlüssel zur Gesunderhaltung des Körpers besteht darin, sich in Maßen zu bewegen und sich ausgewogen zu ernähren. Wenn Sie bereits mit dem Training aufgehört haben, versuchen Sie, langsam wieder zu beginnen. Sie können die Intensität und Häufigkeit des Trainings im Laufe der Zeit erhöhen.
Um sicherer zu sein, können Sie während der Pandemie versuchen, drinnen zu trainieren. Es gibt viele Arten von Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie sich ausruhen und den Arzt über die Anwendung kontaktieren Behandlung zu bekommen. Komm schon, beeile dich herunterladen Anwendung leichter gesund zu sein.
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