5 Arten von Lebensmitteln, die gut für die Hautgesundheit sind

Jakarta – Schöne und gesunde Haut zu haben ist der Traum der meisten Menschen. Viele Outdoor-Aktivitäten machen die Haut jedoch trocken und stumpf. Aus diesem Grund verwenden viele Menschen Feuchtigkeitscremes, Sonnenschutzmittel und andere, um ihre Haut vor Sonneneinstrahlung zu schützen.

Leider gibt es eine Sache, die viele Menschen oft vergessen, sich um die Gesundheit der Haut zu kümmern, nämlich die Haut von innen zu pflegen. Die Pflege der Haut von innen kann durch den Verzehr von Lebensmitteln erfolgen, die gut für die Hautgesundheit sind. Viele Studien sagen, dass die Gesundheit der Haut von der Nahrung oder den Getränken abhängt, die Sie konsumieren. Also, was sind die Lebensmittel für die Gesundheit der Haut? Werfen Sie einen Blick unten, komm schon!

  1. Fetter Fisch

Fetter Fisch, wie Lachs, Makrele, sind einige Fischarten, die sehr gut für die Erhaltung einer gesunden Haut sind. Auf der Healthline-Seite wird berichtet, dass einige Fischarten tatsächlich reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die Ihnen helfen können, eine gesunde Haut zu erhalten. Darüber hinaus können die in Fisch enthaltenen Omega-3-Fette Ihnen helfen, Entzündungen in der Haut zu reduzieren. Ein Mangel an Omega 3 in der Haut kann tatsächlich dazu führen, dass die Haut trocken wird und nicht glüht oder stumpf wird. Laut American Journal of Clinical Nutrition kann der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in Lachs die Haut vor freien Radikalen schützen.

  1. Spinat

Wer liebt Spinat nicht? Dieses grüne Gemüse ist nicht nur leicht zu finden, sondern auch leicht zu einer Vielzahl von Lebensmitteln zu verarbeiten. Berichterstattung von Medical News Today, Spinat ist nicht nur gut für Menschen mit Diabetes und Asthma, sondern kann Ihnen auch helfen, eine gesunde Haut zu erhalten. Spinat enthält tatsächlich viel Vitamin A, das in den Poren Öl produzieren kann, um trockene Haut zu verhindern. Spinat enthält auch Vitamin C, das ziemlich hoch ist, damit es den Kollagengehalt im Körper aufrechterhalten kann.

  1. Avocado

Tatsächlich sind Avocados reich an gesunden Fetten. Gesunde Fette haben in der Tat sehr gute Vorteile für den Körper, insbesondere für die Gesundheit der Haut. Indem Sie den Bedarf an gesunden Fetten in Ihrem Körper decken, werden Sie leicht eine gesunde und feuchte Haut haben. Darüber hinaus enthalten Avocados laut der Healthline-Seite einen hohen Gehalt an Vitamin E und C, sodass sie die Haut vor direkter Sonneneinstrahlung schützen können. Es gibt viele negative Auswirkungen auf die Haut durch direkte Sonneneinstrahlung, von denen einer Sonnenbrand ist. Aber keine Sorge, Sie können den Arzt direkt bitten, diesen Zustand über die Anwendung zu behandeln .

  1. Edamame-Nüsse

Der Körper braucht auch Antioxidantien, um eine gesunde Haut zu erhalten. In Edamame-Nüssen finden Sie einen ziemlich hohen Gehalt an Antioxidantien. Edamame enthält Isoflavone, die eine gesunde Haut vor direkter Sonneneinstrahlung bewahren. Laut Web MD sind Antioxidantien sehr nützlich, um eine gesunde Haut zu erhalten und Hautschäden durch Sonnenlicht zu verhindern.

  1. Ei

Eigentlich möchte niemand trockene Haut haben. Es ist nichts Falsches daran, Lebensmittel zu essen, die ausreichend Vitamin A enthalten, darunter Eier. Indem Sie den Bedarf an Vitamin A im Körper decken, können Sie braune Flecken oder Falten reduzieren, die an einigen Stellen der Haut auftreten.

Zusätzlich zu den oben genannten Lebensmitteln müssen Sie zur Erhaltung einer gesunden Haut auch die Hautfeuchtigkeit erhalten, indem Sie den täglichen Bedarf an Körperflüssigkeiten decken. Eine ausreichende Wasseraufnahme hält nicht nur die Haut feucht, sondern heilt auch Akne, schützt die Haut vor schädlichen Giftstoffen und macht die Haut strahlender.

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2019. Die 12 besten Lebensmittel für eine gesunde Haut
WebMD. Zugriff im Jahr 2019. Lebensmittel für eine gesunde, geschmeidige Haut
BBC gutes Essen. Zugriff im Jahr 2019. Eat Your Way to Faboulous Skin
Medizinische Nachrichten heute. Zugriff im Jahr 2019. Nutzen für die Gesundheit und Nährwert von Spinat

kürzliche Posts