5 Lebensmittel zur Verbesserung der Herzfunktion

, Jakarta – Die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens ist eine wichtige Sache. So kann dieses eine lebenswichtige Organ noch besser seiner Funktion entsprechend arbeiten. Das Herz ist ein Organ, das eine wichtige Rolle spielt und ununterbrochen arbeitet, solange der Mensch noch lebt. Dieses Organ ist dafür verantwortlich, Blut durch den Körper zu pumpen, um das Überleben zu unterstützen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Gesundheit und Funktion des Herzens zu erhalten, z. B. einen gesunden Lebensstil anzunehmen, das Rauchen zu vermeiden, ein ideales Körpergewicht aufrechtzuerhalten und bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es ist auch wichtig, immer Arterien zu haben, da eine Unterbrechung der Arterienwände den Blutfluss zum Herzen einschränken und das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen kann.

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Herzkrankheiten mit Lebensmitteln vorbeugen

Erhalten Sie immer die Gesundheit und Funktion des Herzens, können Sie koronare Herzkrankheiten vermeiden. Die Aufmerksamkeit auf die Aufnahme der aufgenommenen Nahrung kann der beste Weg sein, um die Funktion des Herzorgans zu verbessern. Es gibt 5 Arten von Lebensmitteln, die zum Verzehr empfohlen werden, nämlich:

1. Fisch

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, ist sehr gut für die Erhaltung der Herzgesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten. Sie können diese Nährstoffaufnahme erhalten, indem Sie Fisch essen. Versuchen Sie, regelmäßig Sardinen, Thunfisch oder Lachs zu essen. Der Verzehr von Fisch zweimal pro Woche kann dazu beitragen, die Herzfunktion zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

2. Avocado

Neben dem Verzehr von Fisch kann die Herzgesundheit auch durch den Verzehr von Avocados erhalten werden. Diese Obstsorte ist reich an Kalium, das nachweislich zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt. Der regelmäßige Verzehr von Avocados kann auch dazu beitragen, eine Verkalkung der Blutgefäße in den Arterien zu vermeiden.

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3. Brokkoli

Die Verbesserung der Gesundheit und Funktion des Herzens kann auch durch den Verzehr vieler Ballaststoffe erreicht werden, von denen einer aus Gemüse stammt. Eine zum Verzehr empfohlene Gemüsesorte ist Brokkoli. Diese Gemüsesorten enthalten und sind von Vorteil für die allgemeine Herzgesundheit. Neben Brokkoli können Sie auch Blumenkohl und Kohl essen, um die Herzfunktion zu verbessern. Diese Art von Nahrung verhindert nachweislich Verstopfungen in den Arterien und schützt den Körper vor Erkrankungen der Blutgefäße.

4. Nüsse

Um Ihr Herz gesund zu halten, sollten Sie auf den Verzehr von Lebensmitteln verzichten, die gesättigte Fettsäuren enthalten. Stattdessen können Sie Lebensmittel essen, die reich an ungesättigten Fetten wie Nüssen sind. Diese Art von Nahrung ist auch reich an Vitaminen und Ballaststoffen. Das macht Nüsse zu einer Art Snack, der für den Verzehr zur Erhaltung der Herzgesundheit geeignet ist.

5. Granatapfelfrucht

Für eine optimale Herzgesundheit können Sie neben Avocado auch Granatapfel essen. Der regelmäßige Verzehr von Granatapfelsaft soll helfen, verstopfte Arterien zu reinigen und die Durchblutung zu erhöhen. Granatapfel ist reich an Antioxidantien, so dass er freie Radikale bekämpfen kann, die die Gesundheit, insbesondere das Herz, beeinträchtigen können.

Abgesehen von der Nahrungsaufnahme kann die Aufrechterhaltung der Gesundheit und Funktion des Herzens auch durch regelmäßige Bewegung, das Aufhören des Rauchens, die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels, die Aufrechterhaltung des Blutdrucks und ausreichende Ruhephasen erreicht werden. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie immer mit Stress umgehen und wenden Sie sich regelmäßig an den Arzt, um das Krankheitsrisiko zu erkennen.

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Referenz:
NHS Großbritannien. Zugriff im Jahr 2019. Top 10 Tipps für gesundes Herz.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2019. Diese 10 Clean Eats werden Ihre Arterien befreien und schützen.

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