, Jakarta – Fühlen Sie sich aufgrund der Nachrichten über COVID-19 ängstlich, panisch und ängstlich? Du bist nicht alleine. Die COVID-19-Pandemie hat bei vielen Menschen auf der ganzen Welt die Angst erhöht. Meinungsumfrage Amerikanische Psychiatrische Gesellschaft haben kürzlich herausgefunden, dass mehr als ein Drittel der Amerikaner der Meinung sind, dass COVID-19 ihre psychische Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt. Außerdem Anrufe und SMS an Hotline Auch die psychische Gesundheit hat sich drastisch verbessert.
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Diese Panik und Angst ist nicht Ihre Schuld. Sie können diese Angst und Angst jedoch kontrollieren. Verstehen Sie auch, dass es Nebenwirkungen geben wird, wenn Sie diese Angst nicht kontrollieren können, wie zum Beispiel:
- Schlafmangel
Die meisten von Ihnen wissen, dass Angstzustände Schlaflosigkeit und andere Schlafprobleme verursachen. Je weniger Schlaf Sie bekommen, desto größer ist Ihr Angstlevel. Die gute Nachricht ist, dass die Konzentration auf Möglichkeiten zur Verbesserung des Schlafs Angstzustände reduzieren kann.
Halten Sie eine gleichmäßige Schlafenszeit ein, begrenzen Sie den Koffein- und Alkoholkonsum, schalten Sie den Wecker aus, trainieren Sie und verbringen Sie jeden Tag mindestens etwas Zeit in der Sonne. Die Forschung zeigt auch, dass ein kühles, dunkles und ruhiges Schlafzimmer und das Fernbleiben von Geräten den Schlaf fördern können.
- Schwierigkeiten beim Fokussieren
Starten von der Seite Washington Post , Menschen haben sich entwickelt, um ihre Aufmerksamkeit auf Bedrohungen zu richten. COVID-19 hat Gesundheit, Lebensgrundlagen und alltägliche Lebensweisen bedroht. Versehentlich konsumiert man auch weiterhin diverse Nachrichten und überlegt sich dann Möglichkeiten, sich vor dem Virus zu schützen.
Das Problem ist, dass Sie sich zu Hause auch auf die Arbeit konzentrieren müssen. Aufgrund der Nachrichten von COVID-19 kann Ihr Geist unkonzentriert werden und es fällt Ihnen schwer, sich auf andere Dinge zu konzentrieren, die wir gerade versuchen. Möglichkeiten, die Konzentration zu verbessern, sortieren Sie Ihre Arbeit nach den wichtigsten. Vergessen Sie nicht, auch eine Pause einzulegen, OK!
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- Oft vergessen
Viele von uns haben es während dieser Pandemie auch schwer, sich an relevante Informationen zu erinnern und sie zu verwalten. Zum Beispiel wichtige Punkte aus einem kürzlich geführten Arbeitsgespräch vergessen oder so. Alexandra Parpura, Gerontologin und Gründerin Altersperspektiven bei Chevy Chase erklärt, dass Angst das Gedächtnis beeinflusst. Alles, was den Körper entspannt, hilft beim Gedächtnis, weil Entspannung den Parasympathikus aktiviert.
Nun, gute Beispiele für Entspannungsaktivitäten sind Yoga und Bewegung, wenn möglich. Sie können auch Spiele spielen, die Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern, wie Kreuzworträtsel, Sudoku, Basteln, Videospiele oder Musikinstrumente spielen.
- Reizbarkeit und Reizbarkeit erhöhen
Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie in letzter Zeit leicht frustriert und leicht verärgert sind? Obwohl das Ausmaß der Angst, das jeder Mensch erlebt, unterschiedlich ist, trägt dies natürlich zu Reizbarkeit und Wut bei. Untersuchungen zeigen, dass auch Angst diese Emotionen auslösen kann.
Leider kann sich Ihre Beziehung zu den Menschen um Sie herum dadurch verschlechtern. Der erste Schritt zur Vorbeugung dieser Angst besteht darin, zuzugeben, dass Sie Angst haben, die sich in Wut auf die Menschen um Sie herum verwandeln kann. Auf diese Weise können die Leute es vielleicht verstehen.
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Sie können auch mit einem Psychologen sprechen unter wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Angststörung ausreicht, um Ihre täglichen Aktivitäten zu beeinträchtigen. Psychologe bei über die Chatfunktion jederzeit erreichbar. Lassen Sie nicht zu, dass diese Angst Ihre Produktivität beeinträchtigt. Komm schon, herunterladen die App jetzt!
