Gibt es effektive Möglichkeiten, Arme zu schrumpfen?

, Jakarta - Wenn jemand sagt, dass Schönheit von innen kommt, ist das wahrscheinlich wahr. Denn jede Art von Kleidung wird, wenn sie mit Zuversicht getragen wird, schön und hübsch aussehen. Es scheint jedoch immer noch Menschen zu geben, die sich nicht sicher genug sind, ein Kleid wie ein Top zu tragen ärmellos , weil sie das Gefühl haben, große Arme zu haben. Beruhige dich, manche wie man arm reduziert Das Folgende scheint ziemlich effektiv zu sein, wenn es mit Disziplin durchgeführt wird.

Bevor Sie jedoch darüber sprechen, wie Sie die Arme schrumpfen lassen, beachten Sie bitte, dass fettige Arme im Allgemeinen durch die Ansammlung von überschüssigem Fett im Armbereich verursacht werden. Es gibt viele Dinge, die eine Fettansammlung in den Armen verursachen können. Einer davon ist das zunehmende Alter. Im Alter von 20 Jahren neigt der Körper dazu, mehr Fett in verschiedenen Bereichen des Körpers zu speichern und die Muskeln beginnen abzunehmen. Das Fett, das sich ansammelt, wird also mehr als der Muskel, was dazu führt, dass die Arme schlaff werden.

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Die Stoffwechselrate ist auch ein weiterer Grund für die Fettansammlung in den Armen. Mit zunehmendem Alter nimmt Ihr Stoffwechsel ab. Das bedeutet, dass der Körper weniger Kalorien verbrennt. Dieser Zustand führt schließlich zur Ansammlung von Fett in den Armen. Mangelnde körperliche Aktivität und nicht regelmäßiger Sport können auch zu einer Ansammlung von Fett im Körper, einschließlich der Arme, führen.

Achten Sie auf Ihre Nahrungsaufnahme und Bewegung, um Ihre Arme schrumpfen zu lassen

Nun, für diejenigen unter Ihnen, die versuchen könnten, Ihre Arme zu verkleinern, ist nichts falsch daran, die folgenden Tipps auszuprobieren:

1. Wählen Sie das richtige Essen

Dies kann begonnen werden, indem die Küche mit Vollwertkost gefüllt wird, nicht mit verarbeiteten oder verpackten Lebensmitteln. Erhöhen Sie den Verzehr von Vollkornprodukten, Eiern, fettarmen Milchprodukten, Gemüse, Geflügel, Fisch, magerem Fleisch und gesunden Fetten wie Nüssen, Samen, Olivenöl und Früchten wie Avocados. Der Verzehr natürlicher Lebensmittel kann dazu beitragen, den Körper satt zu halten, ohne überschüssige Kalorien zu sich zu nehmen.

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2. Essen Sie weniger, aber öfter

Der Verzehr von 5-6 kleinen Mahlzeiten täglich, die eine Portion Protein und Kohlenhydrate enthalten, kann helfen, die Arme schrumpfen zu lassen. Darüber hinaus kann der Verzehr von gegrilltem Lachs, einer Tasse grünen Bohnen und einer halben Tasse Vollkornnudeln alle drei bis vier Stunden einem Blutzuckermangel vorbeugen, der Hunger und übermäßiges Essen auslösen kann, und so die Gewichtszunahme fördern.

3. Gewichtheben

Beteiligen Sie sich an Krafttraining oder Gewichtheben, um die Muskelmasse zu erhöhen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Machen Sie Übungen, die alle wichtigen Muskelgruppen ansprechen, wie zum Beispiel:

  • Trizeps-Dips

Diese Übung hilft, Fettdepots im Trizeps oder im Armrücken zu verbrennen. Der Trizepsbereich ist ein Bereich, der anfällig für Fettansammlungen ist. Diese Übung kann nicht nur die Arme schrumpfen, sondern den Armen auch Form geben.

Um diese Bewegung auszuführen, können Sie Hilfsmittel wie eine Bank oder eine Leiter verwenden. Nehmen Sie zunächst eine Sitzposition mit geradem Rücken ein und legen Sie Ihre Arme hinter sich, während Sie einen Stuhl oder eine Leiter halten. Verlagern Sie dann Ihr Gewicht auf Ihre Hände, indem Sie Ihre Beine strecken.

Wenn Sie neu in dieser Übung sind, ist es besser, zuerst die Knie zu beugen, da das Gewicht leichter ist, als die Knie zu strecken. Führen Sie diese Übung durch, indem Sie das Körpergewicht mit beiden Armen als Unterstützung senken und heben. Beim Heben des Körpers sind die Arme gestreckt, bei unten liegendem Körper sind die Arme angewinkelt. Halten Sie die Position für 3 Sekunden und senken Sie sie wieder ab. Atme und mache diese Übung bis zu 10-15 Mal in einer Sitzung.

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  • Seitlicher Plankenweg

Wie Trizepsübungen kann diese Übung auch die Armmuskulatur straffen, indem Fett, das sich in den Armen angesammelt hat, geschmolzen wird. Sie können die Plank-Position mit nicht angewinkelten Armen ausführen und dann die Arme kreuzen, während Sie Ihre Beine öffnen. Bewegt sich die rechte Hand hinüber, öffnet sich das linke Bein. Schließen Sie dann wieder mit dem rechten Fuß, wenn die linke Hand aus der gekreuzten Position in die ursprüngliche Handposition kommt.

  • Liegestütze

Sie können auch tun, wie Sie die Arme mit Liegestützen schrumpfen lassen, um die Oberarme zu straffen, indem Sie Fett in diesem Bereich verbrennen. Das Beste an dieser Übung ist, dass Sie kein Werkzeug benötigen. Ihr eigenes Körpergewicht spielt eine große Rolle beim Schmelzen des hartnäckigen Fettes an Ihren Armen.

Das ist eine kleine Erklärung, wie man den Arm effektiv reduzieren kann. Wenn Sie weitere Informationen zu diesem oder anderen gesundheitlichen Problemen benötigen, zögern Sie nicht, dies mit Ihrem Arzt in der App zu besprechen , über Funktion Sprechen Sie mit einem Arzt , Jawohl. Ganz einfach, ein Gespräch mit dem gewünschten Spezialisten kann über . erfolgen Plaudern oder Sprach-/Videoanruf . Holen Sie sich auch den Komfort, Medikamente über die Anwendung zu kaufen , jederzeit und überall, Ihr Medikament wird innerhalb einer Stunde direkt zu Ihnen nach Hause geliefert. Komm schon, herunterladen jetzt im Apps Store oder Google Play Store!

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