, Jakarta – Neben Kalzium ist Magnesium ein weiterer wichtiger Mineralstoff für die Knochengesundheit. Magnesium wird jedoch nicht nur für die Knochengesundheit benötigt, sondern auch für die Gesundheit von Herz, Muskeln und Nerven.
Magnesium hilft auch beim Wachstum, um Energie, Blutzucker, Blutdruck und viele andere Prozesse im Körper zu kontrollieren. Lassen Sie uns daher herausfinden, wie viel Magnesiumspiegel von Erwachsenen benötigt werden, damit Sie sie richtig erfüllen können.
Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der bei mehr als 300 Enzymreaktionen im menschlichen Körper eine Rolle spielt. Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa 25 Gramm Magnesium, von denen 50 bis 60 Prozent in den Knochen gespeichert sind, während der Rest in Muskeln, Weichteilen und Körperflüssigkeiten vorkommt.
Laut dem National Institute of Health benötigen erwachsene Männer im Alter von 19 bis 30 Jahren 400 Milligramm Magnesium pro Tag, während Frauen der gleichen Altersgruppe 310 Milligramm Magnesium täglich benötigen. Der tägliche Magnesiumspiegel, der von erwachsenen Männern im Alter von 31 bis 50 Jahren gedeckt werden muss, beträgt 420 Milligramm, während der tägliche Magnesiumbedarf für Frauen der gleichen Altersgruppe 320 Milligramm beträgt.
Ebenso müssen Männer ab 51 Jahren 420 Milligramm Magnesium pro Tag zu sich nehmen, während Frauen ab 51 Jahren 320 Milligramm Magnesium pro Tag zu sich nehmen müssen. Bei Schwangeren muss die Magnesiumaufnahme während der Schwangerschaft um etwa 40 Milligramm pro Tag erhöht werden.
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Erkennen Sie die Symptome von Magnesiummangel
Tatsächlich leiden jedoch nicht wenige Menschen an Magnesiummangel. Sie können einen niedrigen Kalziumspiegel haben, wenn Sie Gewohnheiten oder Erkrankungen haben, die Ihren Körper daran hindern, Magnesium aus der Nahrung richtig aufzunehmen, wie z. B. zu viel Alkohol, Nierenprobleme, die Einnahme bestimmter Medikamente, Zöliakie oder langfristige Verdauungsprobleme.
Bei Gesunden treten möglicherweise keine Symptome aufgrund eines Magnesiummangels auf, es sei denn, Sie haben ihn über einen längeren Zeitraum. Wenn Sie längere Zeit einen niedrigen Magnesiumspiegel haben, der sich schließlich zu einem Magnesiummangel entwickelt (was selten vorkommt), sind die folgenden Symptome möglich:
Appetitverlust.
Übelkeit (Magenbeschwerden) und Erbrechen.
Schläfrig.
Körper fühlt sich schwach an.
Im Extremfall kann es zu Muskelkrämpfen und Zittern kommen.
Im Laufe der Zeit kann ein Magnesiummangel Ihre Knochen schwächen, Kopfschmerzen verursachen und sich nervös fühlen. Ein niedriger Magnesiumspiegel kann auch dazu führen, dass der Spiegel anderer wichtiger Mineralien wie Kalzium und Kalium sinkt.
Unterdessen sind Magnesiumspiegel, die die normalen Grenzwerte überschreiten, viel seltener als niedrige Magnesiumspiegel. Dieser Zustand tritt normalerweise bei Menschen auf, die eine Nierenschädigung haben oder bestimmte Medikamente einnehmen. Dies ist ein ernstes Problem, das dazu führen kann, dass Ihr Herz stoppt.
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Bluttest zur Messung des Magnesiumspiegels
Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise einen Magnesiumtest empfehlen, wenn Sie Symptome eines Magnesiummangels haben oder wenn Sie Diabetes oder Nierenprobleme haben. Ein Bluttest ist die häufigste Methode, um den Magnesiumspiegel im Körper zu bestimmen. Vielleicht haben Sie den Begriff „Gesamtserum-Magnesium-Test“ gehört.
Der Magnesium-Bluttest ist der gleiche wie bei einem normalen Bluttest. Der Arzt führt eine Nadel in eine Vene im Arm oder in der Hand ein, um eine Blutprobe zu entnehmen. Wenn Ihre Bluttestergebnisse zeigen, dass Ihr Magnesiumspiegel niedrig ist, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, Ihren Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Magnesiumgehalt wie Mandeln, Spinat, Sojamilch und Cashewnüssen zu erhöhen. Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, Magnesiumpräparate einzunehmen.
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Nun, das ist eine Erklärung für den normalen Magnesiumspiegel bei Erwachsenen. Wenn Sie einen Magnesium-Bluttest machen möchten, vereinbaren Sie einfach über die Anwendung einen Termin im Krankenhaus Ihrer Wahl . Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.
