Jakarta- Ob wir es wissen oder nicht, ein hochwertiges Suhoor kann dem Körper helfen, den ganzen Tag fit zu bleiben. Das Hauptpfeiler-Sahur-Menü kann dazu beitragen, dass der Stoffwechsel Ihres Körpers gut funktioniert, von denen einer daran arbeitet, Kalorien zu verbrennen.
Und am wichtigsten ist, dass ein gesunder Suhoor Ihnen die Energie geben kann, die Sie brauchen, um Dinge zu erledigen. Darüber hinaus hilft es Ihnen, sich bei der Arbeit oder in der Schule zu konzentrieren.
Wenn Sie morgens aufwachen, ist der Blutzuckerspiegel, den Ihr Körper benötigt, um Ihre Muskeln und Ihr Gehirn optimal arbeiten zu lassen, normalerweise niedrig. Suhoor kann helfen, es wiederherzustellen. Wenn Ihr Körper diesen Treibstoff im Morgengrauen nicht aus der Nahrung aufnimmt, können Sie sich den ganzen Tag über träge fühlen.
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Ein hochwertiges Suhoor gibt Ihnen auch die Möglichkeit, einige Vitamine und Nährstoffe aus gesunden Lebensmitteln wie Milch, Vollkornprodukten und Obst zu beziehen. Wenn Sie es nicht essen, erhalten Sie nicht alle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht.
Welche Art von Sahur Guide ist also richtig, damit der Körper den ganzen Tag über fit bleibt?
Essen von Proteinnahrung
Protein hilft dem Körper, Körpergewebe zu reparieren und dem Körper magere Muskelmasse hinzuzufügen. Darüber hinaus kann es vom Körper als Energiequelle genutzt werden, wenn die Kohlenhydratzufuhr zu gering ist. Sie können Proteinquellen aus Hühnerbrust, Eiern, Truthahn, Bohnen, Kichererbsen und Thunfisch erhalten.
Halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt
Ein Flüssigkeitsverlust von zwei Prozent Ihres Körpergewichts kann Ihre Kreislauffunktion beeinträchtigen und Ihre Leistungsfähigkeit senken. Flüssigkeiten dienen als Träger von Nährstoffen und Abfallprodukten, fungieren als die wichtigsten thermoregulatorischen Mittel zur Kontrolle der Körpertemperatur und nehmen am biochemischen Abbau Ihrer Nahrung (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) teil.
Es ist sehr wichtig, die Aufnahme von Körperflüssigkeiten aufrechtzuerhalten, und Sie können dies erreichen, indem Sie genügend Wasser zu sich nehmen und den Konsum von Nahrungsmitteln und Getränken reduzieren, die das Wasserlassen auslösen.
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Einen guten Schlaf bekommen
Wenn Sie schlafen, produzieren und speichern die Körperzellen viele Proteine, die helfen, alle Systeme zu erneuern. Während des Schlafs werden viele Gehirnchemikalien, die Stimmung und Leistung beeinflussen, wiederhergestellt.
Serotonin ist eine der wichtigsten Gehirnchemikalien zur Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus. Es wird auch allgemein als einer der Hauptfaktoren angesehen, die die Stimmung, das Sozialverhalten, den Appetit und die Verdauung beeinflussen.
Noradrenalin ist eine weitere wichtige Chemikalie des Gehirns, die während des Schlafs ausgeschüttet wird. Dieser steht in direktem Zusammenhang mit Herzfrequenz, Blutdruck, Stressreaktion und Stoffwechsel. Eine Studie der University of Chicago hat gezeigt, dass Menschen, die sich ausreichend ausruhen, 56 Prozent mehr Fett verlieren als diejenigen, die weniger schlafen.
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Übung vor Suhoo
Eine weitere Möglichkeit, Ihren Körper den ganzen Tag fit zu halten, ist Sport. Leichte Übungen wie Joggen, Yoga und Radfahren können helfen, Ihren Körper in Form zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu spät aufstehen, damit Sie Ihre täglichen Aktivitäten nicht in Eile erledigen. Alles, was Sie in Eile tun, kann Ihre Vitalität für den Tag reduzieren.
Wenn Sie weitere Tipps erfahren möchten, um Ihren Körper durch hochwertiges Suhoor fit zu halten, können Sie direkt nachfragen . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Sprechen Sie mit einem Arzt , Sie können wählen, über zu chatten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
