3 Übungen, die den Schlaf verbessern können

, Jakarta – Schlaf ist ein lebenswichtiges menschliches Bedürfnis. Jedem wird empfohlen, täglich 8 Stunden zu schlafen. Wenn wir schlafen, ruht sich der Körper normalerweise aus und repariert jede Zelle im Körper. Ausreichend Schlaf wird Sie sicherlich besser und frischer fühlen lassen und auch die Stimmung verbessern.

Darüber hinaus funktionieren die Hormone im Körper, insbesondere das Wachstumshormon oder HGH, wenn Sie schlafen. Es gibt also viele Vorteile, die Sie durch ausreichend Schlaf spüren können. Was also, wenn Sie Schlafprobleme haben? Sport kann eine Lösung sein, um die Schlafqualität nachts zu verbessern. Sie können einige der folgenden Sportarten ausüben, um Ihre Schlafqualität zu verbessern. du weißt .

  • Yoga

Yoga ist seit langem als Sport bekannt, der die Schlafqualität verbessern kann. Du kannst auch zu Hause einige einfache Yogastile praktizieren, bevor du schlafen gehst. Ja, Yoga vor dem Schlafengehen führt zu einer besseren Schlafqualität.

Yoga verbessert nicht nur die Schlafqualität, es wird auch angenommen, dass es Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit beseitigen kann. Um die Vorteile von Yoga zu spüren, wird empfohlen, jeden Tag vor dem Schlafengehen 3-5 Minuten Yoga zu machen. Dies muss getan werden, um Spannungen und Stress nach einem Tag voller Aktivitäten abzubauen.

(Lesen Sie auch: Um ruhiger zu schlafen, versuchen Sie sich an diese Übung zu gewöhnen )

  • Springseil

Springseil oder bekannt als überspringen ist eine Sportart, die bei allen Altersgruppen sehr beliebt ist und jederzeit und überall ausgeübt werden kann. Wenn Sie jedoch Ihre Schlafqualität verbessern möchten, machen Sie diese Springseilübung am Nachmittag.

Diese Springseilübung gehört zu den Sportarten, die eine erhöhte Durchblutung des Herzens auslöst und die Sauerstoffversorgung des Gehirns reibungsloser macht. Dadurch wird der Geist frischer und entspannter. Wenn Sie in einem entspannten Zustand schlafen, wird Ihr Schlaf natürlich fester und hochwertiger. Das Aufwachen wird sich erfrischter anfühlen.

  • Schwimmen

Wenn Sie am Nachmittag schwimmen, haben Sie nachts einen guten Schlaf. Menschen, die die Angewohnheit haben, nachts zu schlafen, werden nach dem Schwimmen ruhig schlafen. Denn beim Schwimmen schütten Sie mehrere Hormone aus, nämlich Endorphine und Serotonin, die Sie glücklich und entspannt fühlen lassen.

Beim Schwimmen bewegst du alle Teile deines Körpers, so dass die Müdigkeit, die du nach dem Schwimmen verspürst, auch dazu führt, dass du fester als sonst schläfst. Darüber hinaus ist ein weiterer Vorteil dieser Schwimmsportart, dass Sie sich nach dem Schwimmen glücklicher fühlen. Die verwendeten Wassermedien können Ihren Geist tatsächlich frischer und Ihren Körper frischer machen.

Nun, in der Tat ist es nicht allzu schwierig, einen guten Schlaf für Ihren Körper zu bekommen. Denn ausreichend Schlaf kann nicht nur den Geist erfrischen, sondern auch die Gesundheit wach halten. Bei Schlafproblemen können Sie Ihren Arzt über die App fragen . Komm schon herunterladen Anwendung jetzt über den App Store oder Google Play

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