Wissen, wie Sie Arthrose vorbeugen können

, Jakarta - Osteoarthritis wird normalerweise von Gelenken in den Hüften, Knien, Händen und der Wirbelsäule erfahren. Dies schließt jedoch nicht aus, dass andere Gelenke diesen Zustand erfahren. Trotzdem müssen Sie sich keine Sorgen machen, denn solange Sie bei Ihren Aktivitäten aktiv bleiben, Ihr Gewicht halten und einen gesunden Lebensstil führen, kann diese Krankheit gehemmt werden. Darüber hinaus können die Schmerzen in den Gelenken, die Sie erfahren, überwunden werden.

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Arthrose, eine häufig auftretende Gelenkerkrankung

Osteoarthritis (OA) ist eine der häufigsten Arten von Gelenkproblemen, an denen Menschen leiden. Diese Krankheit ist eine Gelenkerkrankung, die den Knorpel der Gelenke betrifft. OA kann auftreten, wenn der Knorpel, der die Gelenke schützt und polstert, zusammenbricht. Nun, dieser Zustand führt dazu, dass die Knochen aneinander reiben. Dies verursacht Schmerzen und Steifheit. Arthrose ist eine der häufigsten Erkrankungen der Welt. Diese Krankheit kann beim Betroffenen sogar zu Behinderungen führen.

Dies sind die Symptome, die bei Menschen mit Arthrose auftreten

Das Hauptsymptom bei Menschen mit dieser Erkrankung ist durch Schmerzen und Steifheit in den Gelenken gekennzeichnet. Wenn dieser Zustand auftritt, können die täglichen Aktivitäten gestört werden. Dies liegt daran, dass die Schmerzen und Empfindlichkeit in den Gelenken spürbar sind, wenn die Gelenke bewegt werden. Die Schmerzen werden normalerweise schlimmer, wenn Sie aufwachen. Einige der Symptome, die auf eine Arthrose hinweisen, sind außerdem:

  • Gelenke werden leicht wund.
  • Verminderte Gelenkflexibilität.
  • Geschwächte Muskeln, sowie reduzierte Muskelmasse.
  • Bei Bewegung hören Sie ein Reibungsgeräusch in den Gelenken.

Die oben genannten Symptome entwickeln sich normalerweise langsam und werden mit der Zeit schlimmer. Der Schweregrad variiert auch je nach Ort der Erfahrung.

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Wissen, wie Sie Arthrose vorbeugen können

Prävention kann durch Veränderungen des Lebensstils erfolgen. Einige der vorbeugenden Maßnahmen, die Sie ergreifen können, umfassen:

  1. Für Übergewichtige unter euch, sofort gesund ernähren, ja! Denn Übergewicht übt Druck auf bestimmte Gelenke aus, was zu Gelenkschmerzen führen kann. Neben einer gesunden Ernährung können Sie es mit regelmäßiger Bewegung kombinieren.
  2. Tragen Sie eine schmerzlindernde Salbe oder Creme auf. Sie können diese Art von Creme in der nächsten Apotheke kaufen. Diese Creme kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu lindern. Einige Cremes, die verkauft werden, haben einen heißen oder kalten Effekt auf der Haut. Tragen Sie diese Creme auf die schmerzenden Gelenkbereiche auf.
  3. Trainieren Sie regelmäßig, um die Muskeln in den Gelenken zu stärken, und Ausdauer steigern. Regelmäßige Bewegung kann Ihre Gelenke stabiler machen. Sie können mit dem Training beginnen, indem Sie gehen, Rad fahren oder schwimmen.
  4. Machen Sie eine Wärme- und Kältetherapie. Sie können diese Therapie machen, wenn Schmerzsymptome auftreten. Sie können heiße oder kalte Empfindungen verwenden, um Gelenkschmerzen zu lindern. Die Hitze reduziert die Steifheit der Gelenke und die Kälte hilft, die Gelenkmuskulatur zu entlasten.

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