Hauternährung von innen, konsumiere diese 5 Lebensmittel

, Jakarta – Behandlung und Schutz von außen, wie die Verwendung von Sonnen- und Schönheitsprodukten, können die Haut gesünder machen. Aber täuschen Sie sich nicht, die Hauternährung von innen ist nicht weniger wichtig. Sie können Ihre Haut "füttern", um ihre natürliche Feuchtigkeit zu erhalten und immer gesund und schön auszusehen. Sie tun dies, indem Sie bestimmte Lebensmittel essen, die einen guten Nährwert haben.

Es gibt viele Arten von Lebensmitteln, die verschiedene Vitamine und Mineralien enthalten, die die Haut braucht. Indem Sie diese Lebensmittel essen, füttern Sie auch die Haut, damit sie immer ihre Güte behält. Also, welche Arten von Lebensmitteln können konsumiert werden, um die Haut von innen zu nähren?

Lebensmittel, die gut für die Haut sind

Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die reich an Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralstoffen sind, so dass sie gut für die Erhaltung einer gesunden Haut sind. Hier sind die Arten von Lebensmitteln, die konsumiert werden können, um die Haut gesund zu halten, einschließlich:

  • Früchte

Früchte haben bekanntlich viele Ballaststoffe und sind gut für die Gesundheit. Anscheinend kann der Verzehr dieser Lebensmittel auch die Schönheit der Haut erhalten, wissen Sie. Obstsorten, die für die Gesundheit der Haut verzehrt werden können, sind Erdbeeren und Papaya. Der Grund ist, dass beide Fruchtsorten Vitamin C enthalten, das die Haut braucht.

Erdbeeren können helfen, das Auftreten von Falten und trockene Hautprobleme, die durch das Altern verursacht werden, zu verlangsamen. Während die Papaya Vitamin C enthält, kann es helfen, Hautzellen vor Schäden durch Sonnenlicht zu schützen. Beide Arten von Lebensmitteln funktionieren, indem sie DNA reparieren, die durch UV-Strahlen beschädigt wurde.

  • Tomaten

Der Verzehr von Tomaten kann auch dazu beitragen, die Schönheit der Haut zu erhalten und die Haut vor Sonneneinstrahlung zu schützen. Der Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen in dieser Frucht kann in der Tat gute Vorteile für den Körper als Ganzes bieten.

  • Spinat

Spinat ist reich an Lutein, das die Haut vor UV-Strahlen schützt. Darüber hinaus ist diese Gemüsesorte auch reich an Vitamin C, K und E, Folsäure, Carotinoiden, Lutein und Vitaminen. Zeaxanthin .

  • Kennt

Sind Sie ein Tofu-Liebhaber? Sicher! Regelmäßiger Verzehr von Tofu soll die Produktion von Kollagen erhöhen, das die Haut weich machen kann. Wenn der Körper genügend Kollagen produziert, kann das Risiko von Hauterkrankungen, einschließlich vorzeitiger Hautalterung, vermieden werden.

  • Fisch

Neben Obst und Gemüse kann auch der Verzehr von Fisch zur Gesunderhaltung der Haut beitragen. Fischarten, die eine Option sein können, sind Lachs und Thunfisch. Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA ( Docosahexaensäure und Eicosapentaensäuren ) in Lachs und Thunfisch kann Zellen vor Schäden durch freie Radikale durch UV-Strahlen schützen. Um den maximalen Nutzen zu erzielen, stellen Sie sicher, dass Sie guten Fisch auswählen und auf die richtige Art und Weise verarbeiten.

Sie können nicht nur gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, sondern auch mit speziellen Nahrungsergänzungsmitteln, die auf dem Markt weit verbreitet sind, dazu beitragen, Ihre Haut zu nähren. Normalerweise haben solche Nahrungsergänzungsmittel bereits einen ausreichenden Nährstoffgehalt und werden von der Haut benötigt. Wir empfehlen Ihnen, die Art der Ergänzung zu wählen, die bereits für ihre Wirksamkeit bekannt ist, und diese an den Zustand des Körpers anzupassen.

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Referenz:
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Die 12 besten Lebensmittel für gesunde Haut.
WebMD. Zugegriffen 2020. Lebensmittel für gesunde, geschmeidige Haut.

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