, Jakarta – Cholesterin ist Fett im Blutkreislauf oder in Körperzellen, das tatsächlich benötigt wird, um verschiedene Stoffe im Stoffwechsel des Körpers zu bilden. Cholesterin selbst dient dem Aufbau von Zellwänden und auch der Hormonproduktion. Cholesterin ist auch ein wichtiger Bestandteil bei der Bildung von Gallensäuren, Steroidhormonen und Vitamin D. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, kann das Risiko für schwere Krankheiten erhöhen, Sie sollten die Aufnahme von Cholesterin in der Nahrung auf eine Menge von nicht mehr als 200 . halten mg.
Die meisten Menschen wissen nicht, ob sich das Lebensmittel, das täglich gegessen wird, als ein Lebensmittel herausstellt, das einen hohen Cholesterinspiegel verursacht.
Lebensmittel, die hohe Cholesterinwerte verursachen
Hier ist eine Liste von 5 Lebensmitteln, die einen hohen Cholesterinspiegel verursachen und wie Sie ihn umgehen können, um gesund zu bleiben und die Krankheit zu vermeiden.
1. Fastfood
Lebensmittel wie Cheeseburger enthalten 85 bis 175 mg Cholesterin in einer Portion. Darüber hinaus enthalten Limonaden und Pommes Frites auch einen hohen Cholesterinspiegel. Die Art, sich beim Essen dieser Lebensmittel fortzubewegen, besteht darin, Burger mit weniger Inhalt zu essen und sie gelegentlich zu essen.
2. Ei
Eier können als gesunde Proteinquelle verwendet werden, wenn sie an einem Tag richtig konsumiert werden. Wenn du Eier zum Frühstück machst, iss zum Mittagessen keine anderen Cholesterinquellen wie Burger mit Käse. Denken Sie daran, dass der Verzehr von 4-6 Eiern pro Woche immer noch normal ist, auch für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel.
3. Eine Tasse Eis
Ein hoher Cholesteringehalt kann auch aus einer Tasse Eiscreme gewonnen werden. Sogar eine Tasse Eis kann mehr Cholesterin enthalten als ein ganzer Burger und Donut. Der beste Weg kann gewählt werden, anstatt Eis als Dessert zu essen, können Sie eine Schüssel mit frischem Obst essen, das Ballaststoffe und Nährstoffe enthält und kalorienarm ist. Obst hat die Fähigkeit, einen hohen Cholesterinspiegel im Körper zu unterdrücken.
4. Innereien
Hoher Cholesterinspiegelauch in Innereien wie Tierleber gefunden. Im Vergleich zu Butter sollten Sie Margarine verwenden, die ungesättigte Fettsäuren enthält, da sie aus Pflanzenöl hergestellt wird. Ente ist ein Lebensmittel, das einen höheren Cholesterinspiegel enthält als Hühnchen. Bei Hühnchen sollten Sie vor dem Kochen die Haut entfernen, um einen hohen Cholesterinspiegel zu senken.
5. Meeresfrüchte
Einige Arten von Meeresfrüchten, wie Hummer, sind Lebensmittel, die einen hohen Cholesterinspiegel verursachen. Es stellt sich heraus, dass Hummer mit einem Gewicht von 85 Gramm vor der Verarbeitung etwa 60 mg Cholesterin enthält. Um Lebensmittel zu vermeiden, die einen hohen Cholesterinspiegel in Meeresfrüchten verursachen, sollten Sie den Cholesteringehalt in Meeresfrüchten reduzieren, indem Sie ein Menü wählen, das eher gekocht als gebraten ist. Schalentiere können auch eine Auswahl an Meeresfrüchten sein, die einen niedrigen Cholesteringehalt haben.
Dies bedeutet nicht, dass Sie alle oben genannten Lebensmittel vermeiden sollten, wenn Sie sich die Liste der Lebensmittel ansehen, die einen hohen Cholesterinspiegel verursachen. Das Wichtigste ist, die Nahrungsaufnahme aufrechtzuerhalten, um wach und ausgeglichen zu bleiben. Darüber hinaus kann die Verarbeitung eigener Lebensmittel auch eine Möglichkeit sein, das Risiko von Lebensmitteln zu verringern, die einen hohen Cholesterinspiegel verursachen. Wenn Sie die Art und Weise, wie Sie kochen, wie oft und wie viel Sie essen, ändern müssen, sollten Sie auch nach gesünderen Ersatzprodukten suchen.
Ein hoher Cholesterinspiegel sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden und muss sofort behandelt werden. Dafür können Sie durch regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Arzt Ihrer Wahl damit umgehen. Sie können sich anvertrauen, gesundheitliche Probleme mit den Ärzten zu besprechen . Sie können die Methode wählen Chat, Sprachanruf, und Videoanruf. Darüber hinaus können Sie über die Speisekarte auch medizinische Bedarfe wie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel kaufen Apothekenzustellung. Herunterladen jetzt app bei Google Play und im App Store, um es zu verwenden.
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