Kennen Sie die richtige Übung für Menschen mit Spinalkanalstenose

Jakarta – Schon mal was von Spinalkanalstenose gehört? Spinalkanalstenose ist eine Erkrankung, die die Wirbelsäule angreift. Eine Person mit Spinalkanalstenose hat eine Verengung der Wirbelsäule. Dieser Zustand verursacht Druck auf das Rückenmark.

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Eine Spinalkanalstenose tritt normalerweise im Nacken oder im unteren Rücken auf. Im Allgemeinen ist jemand, der Probleme mit einer Spinalkanalstenose hat, eine Marke, die über 50 Jahre alt ist. Für diejenigen unter Ihnen, die sich noch im produktiven Alter befinden, sollten Sie jedoch mehr Informationen über die Spinalkanalstenose wissen, damit Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen können.

Erfahren Sie mehr über Spinalkanalstenose

Viele Menschen mit Spinalkanalstenose, die über 50 Jahre alt sind, machen den Hauptfaktor für diese Krankheit das Problem des Alters oder der Alterungszustände. Mit zunehmendem Alter verändern sich natürlich die Organe und Knochen und erfahren auch das Altern. Das Rückenmark wird dicker und die Knochen werden größer. Dadurch entsteht Druck auf das Rückenmark.

Zusätzlich zu Alter oder Altersproblemen gibt es mehrere andere Faktoren, die dazu führen, dass eine Person eine Spinalkanalstenose erleidet, wie z. B. eine Wirbelsäulenverletzung, die eine Luxation oder Fraktur verursacht. Darüber hinaus können Erkrankungen wie Tumoren, die in der Wirbelsäule auftreten, die Spinalnerven komprimieren. Skoliose oder das Vorhandensein von Wirbelsäulendeformitäten können dazu führen, dass eine Person eine Spinalkanalstenose erfährt.

Um diesen Zustand sicherzustellen, sollten Sie jedoch die Symptome kennen, die bei Menschen mit Spinalkanalstenose auftreten. Eine im Nacken auftretende Spinalkanalstenose führt zu Nackenschmerzen, Taubheitsgefühl und Verlust der Muskelkraft in bestimmten Körperteilen wie Händen, Armen und Fußsohlen. Eine im Nacken auftretende Spinalkanalstenose führt zu Gleichgewichtsstörungen beim Gehen.

Bei einer Spinalkanalstenose, die im unteren Rückenbereich auftritt, treten bei längerem Stehen Rückenschmerzen und Schmerzen oder Krämpfe in einem oder beiden Beinen auf.

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Die richtige Übung für Menschen mit Spinalkanalstenose

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Symptome der Betroffenen zu lindern, wie zum Beispiel die Einnahme von Medikamenten oder eine Physiotherapie. Die meisten Menschen mit Spinalkanalstenose reduzieren die körperliche Aktivität, um die erlebten Schmerzen zu lindern. Tatsächlich macht die Reduzierung der täglichen Aktivitäten die Muskeln steifer und die Schmerzen nehmen nicht ab.

Machen Sie stattdessen die richtige Übung für Menschen mit Spinalkanalstenose, wie zum Beispiel:

1. Dehnungsbewegung

Obwohl es empfohlen wird, Sport zu treiben, sollten Sie leichtes Training wählen. Sie können Dehnbewegungen ausführen. Das Dehnen des Körpers hat den Vorteil, dass die Muskelflexibilität erhalten bleibt. Darüber hinaus können Dehnungsbewegungen die Durchblutung verbessern.

2. Yoga

Yoga kann die richtige Wahl für Menschen mit Spinalkanalstenose sein, die Sport treiben möchten. Es gibt viele verschiedene Yoga-Übungen, die helfen, die Symptome einer Spinalkanalstenose zu lindern. Einige von ihnen haben Bewegung Dehnung der Kniesehne in Rückenlage , zwei Kniedrehung , und spinx .

3. Taichi

Taichi stärkt nicht nur die Muskeln, sondern ist auch nützlich, um Stress abzubauen und die Herzgesundheit zu erhalten.

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