Ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Jakarta - Aufgrund der Vergrößerung der Gebärmutter durch Fötus, Plazenta und Fruchtwasser sowie der Fetteinlagerung in Vorbereitung auf das Stillen und einer Erhöhung des Blutvolumens ist eine Gewichtszunahme bei Schwangeren ganz natürlich. Es gibt jedoch immer noch eine ideale Gewichtszunahme, die beibehalten werden muss, damit die Schwangerschaft immer gesund ist.

Schwangere, die übergewichtig oder sogar weniger als ideal sind, können während der Schwangerschaft gesundheitliche Probleme bekommen. Was ist also die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft? Sehen wir uns die Diskussion an!

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Was ist die ideale Gewichtszunahme für Schwangere?

Die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hängt vom Gewicht der Mutter vor der Schwangerschaft ab. Wenn die Mutter vor der Schwangerschaft untergewichtig war, muss sie mehr zunehmen als Schwangere im Allgemeinen, um die Bedürfnisse von Mutter und Fötus zu decken.

Schwangere mit Übergewicht können einen Teil ihrer Energiereserven zur Unterstützung des fetalen Wachstums nutzen, sodass sie nur wenig zunehmen müssen. Tatsächlich muss es kontrolliert werden, damit die Gewichtszunahme nicht übermäßig ist.

Bitte beachten Sie, dass eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft nicht garantiert, dass das Baby bei der Geburt ein normales Gewicht hat. Dies liegt daran, dass es viele andere Faktoren gibt, die das Geburtsgewicht eines Babys beeinflussen. Trotzdem kann eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft die Chancen auf ein normales Babygewicht erhöhen.

Müttern, die vor der Schwangerschaft untergewichtig sind oder einen Body-Mass-Index (BMI) von weniger als 18,5 kg/m2 haben, wird empfohlen, ihr Gewicht während der Schwangerschaft um 12,7-18 kg zu erhöhen.

Müttern, die vor der Schwangerschaft ein Normalgewicht oder einen BMI von 18,5-24,9 kg/m2 haben, wird empfohlen, ihr Gewicht während der Schwangerschaft von 11,3-15,9 kg zu erhöhen. Müttern mit einem überdurchschnittlichen Gewicht oder BMI von 25-29,9 kg/m2 wird eine Gewichtszunahme um 6,8-11,3 kg empfohlen.

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Für fettleibige Mütter oder BMI BMI 30 kg/m2 wird empfohlen, das Körpergewicht nur um 5-9 kg zu erhöhen. In der Zwischenzeit wird Müttern, die mit Zwillingen schwanger sind, empfohlen, ihr Gewicht während der Schwangerschaft um 11,5 bis 24,5 Kilogramm zu erhöhen.

Wenn Sie es genauer wissen möchten, können Sie die Anwendung verwenden um jederzeit und überall Ärzte per Chat zu befragen. Ihr Arzt wird Ihnen auch bei der Berechnung Ihres BMI helfen und Ihnen hilfreiche Ratschläge für eine Schwangerschaft geben.

Tipps zur Aufrechterhaltung der idealen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Damit die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft aufrechterhalten werden kann, müssen Mütter ihren Lebensstil entsprechend der körperlichen Verfassung anpassen. Wenn Sie beispielsweise während der Schwangerschaft übergewichtig sind, können Sie während der Schwangerschaft eine fettarme gesunde Ernährung versuchen.

Während der Schwangerschaft sollten Sie den Verzehr von zuckerhaltigen Speisen oder Getränken sowie von frittierten und salzreichen Speisen einschränken. Wählen Sie für eine gesündere Variante Lebensmittel, die durch Kochen, Grillen oder Dämpfen zubereitet werden.

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Versuchen Sie auch, wenig, aber oft zu essen. Essen Sie zum Beispiel 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen. Machen Sie auch leichte Übungen, wie gemütliches Gehen und Schwimmen, um den Körper in Form zu halten. Durch aktive Bewegung kann das Idealgewicht der Schwangeren gehalten werden. Sprechen Sie jedoch zuerst mit Ihrem Arzt über die Wahl der sicheren Art der Übung, ja.

In der Zwischenzeit sollten schwangere Frauen mit Untergewicht gesunde Fettquellen während der Schwangerschaft mit der Nahrung aufnehmen. Achten Sie jedoch darauf, es nicht zu übertreiben, um eine übermäßige Gewichtszunahme zu vermeiden.

Referenz:
Schwangerschaft Geburt und Baby. Zugriff im Jahr 2021. Gewichtszunahme in der Schwangerschaft.
NHS Choices UK. Zugriff im Jahr 2021. Wie viel Gewicht werde ich während meiner Schwangerschaft zunehmen?
MedlinePlus Medizinische Enzyklopädie. Zugegriffen 2021. Verwalten Sie Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft.
March of Dimes. Zugriff im Jahr 2021. Gewichtszunahme während der Schwangerschaft.

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