, Jakarta – Eine der Sportübungen zur Straffung des Gesäßes ist Kniebeugen . Auch dies wird von Dianne Skyesahli Physiologie und Training in New York bestätigt. Die Körperzusammensetzung einschließlich Oberschenkelgröße, Taillen- und Hüftumfang, Gewicht, Arme und Gesäß ist ein Maß für die Gesundheit.
In den zuvor erwähnten Abschnitten wäre es besser, wenn die Muskelmasse dort größer ist, da Muskeln schneller Kalorien verbrennen als andere Gewebe. Muskelzellen sprechen auch auf Insulin an, was mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Neben der Gesundheit ist eine straffe Muskulatur auch eine ästhetische Unterstützung der Körperform. Hier sind einige Übungen, um das Gesäß zu straffen, die Sie anwenden können. (Lesen Sie auch: 5 Sportarten, die die Körpergröße erhöhen)
- Yoga
Vielleicht dachten Sie die ganze Zeit, dass Yoga nur eine Beweglichkeitsübung ist, aber wenn Sie aufpassen, gibt es einige Posen, die das Gesäß straffen können. Einige dieser Posen sind nach unten gerichteter Hund , wo die Position der Hüften nach oben mit den Armen parallel zu den Schultern. Pose nach unten gerichteter Hund können die Muskeln wieder in Position bringen und lockere Bereiche straffen.
- Fahrrad
Radfahren ist nicht nur eine gute Form des Cardiotrainings, sondern auch eine Sportart, um das Gesäß zu straffen. Dies hängt mit der Sitzposition und den Tretbewegungen zusammen, die die Arbeit der Oberschenkel, Waden und des Gesäßes optimieren. Einer der Schlüssel zum effektiven Üben besteht darin, mit der Geschwindigkeit des Pedals zu spielen und den Schwerpunkt auf den Schlag zu legen. Die Körperhaltung beim Treten formt indirekt den Körper und hält die Gesäßposition so, dass sie ihn strafft und formt.
- Zumba
Sport, der von Musik und Tanz begleitet wird, macht in der Tat sehr viel Spaß, um sich zu verbessern Stimmung und Stress abbauen, Zumba ist eine davon. Abgesehen davon, dass es sich um einen alternativen Sport handelt, der Stimmung Also besser, Zumba ist auch die Sportart der Wahl, um das Gesäß zu straffen. Die energetischen Bewegungen von Zumba, Hüftschwingen, Po-Lifting und Locking sind effektive Übungen zur Straffung des Gesäßes.
- Inferno Hot Pilates
Eine weitere Übungsform zur Straffung des Gesäßes ist Inferno Hot Pilates. Es ist im Grunde eine Mischung aus Pilates und Cardio in der Hitze. Es gibt viele Bewegungen, die die tiefsten Muskeln in den Oberschenkeln, Gesäß und Armen trainieren. Einige der Bewegungen sind Modifikationen von Kniebeugen aber es wird auf eine ziemlich schwierige Weise gemacht, wie zum Beispiel durch mehrmaliges Wiederholen, mehrere Minuten halten, um die Wiederholung schließlich noch einmal zu wiederholen.
- Schwimmen
Schwimmen ist eine Sportart, die helfen kann, die Körperhaltung zu verbessern oder zu formen. Die Tretbewegung der Arme und Oberschenkel bietet eine effektive Übung, um die Muskeln einschließlich des Gesäßes zu straffen. Pedale an Waden und Oberschenkeln trainieren indirekt das Gesäß und straffen es. Aktivitäten im Wasser machen diese Übung minimal verletzt.
Einige andere Möglichkeiten, das Gesäß zu straffen, sind die Nahrungsaufnahme. Auswahl Superfood was Sie essen können, sind eiweißhaltige Lebensmittel wie Fisch, Tofu, Tempeh, Eier und Fleisch. Bei Gemüse können Sie Spinat, Süßkartoffeln, Brokkoli und andere Einnahmemöglichkeiten wie Joghurt, Milch und Mandeln wählen.
Wenn Sie mehr über Übungen zur Straffung Ihres Gesäßes oder nahrhafte Lebensmittel zur Steigerung der Muskelmasse erfahren möchten, können Sie direkt nachfragen . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
